Впервые в жизни в 35 пришла к тому , что кабан. Ну как кабан:. Живот и бока, и спина. Ноги и попа худые. Вот прям за зиму хорошо наела сладостями, ела много. Теперь как очнулась, убрала мучное. Сладкое снизила. Ложку сахара в кофе. Ну и пастилу немного , она без сахара. Хлеб заменила на хлебцы . Только по утрам, порции убавила, вообще стала зорко на еду смотреть , что ем. Вечером не есть после 6 не легко(( сегодня творог поела в 8 вечера, хотя поужинала в 17-30.. взвешивать еду это не хочу, с детьми итак дел куча, и мне кажется так до невроза недалеко. Что вообще есть и не есть? Или есть по немного и больше двигаться? Еще на гв. 2 г ребёнку, может оно еще влияет на вес. А если вот голод? Его просто терпеть? Например вечером .
#Всё обо всем
Комментарии
17Утром обязательно сытный завтрак чтобы долго не хотелось кушать не каши молочные а например яичница авокадо можно и мясо можно ну и каши например гречка. Фрукты до обеда и можно чуть сладкого, сахарозаменитель не увлекаться он еще хуже, пастила та же очень много сахара фруктозы поэтому не увлекаться. Больше есть белка животного тогда и насыщение будет Ужин за 3 часа до сна это не значит что после 6 не есть и желательно чтобы в ужине было мясо или рыба и мясо кушать с овощами. Кефир творог и вся молочка лучше не есть перед сном. Хлеб можно цельнозерновой да и так днем небольшой кусочек то же можно. Ну и следить бывает так что от одной булочки раздувает к каждого свои продукты от которых прет. Ну и по анализам восполнять дефициты витаминов если есть например если общий белок низкий то ни какие витамины усваиваться не будут
После 6 не есть это миф. Белок+ овощи. Я так же худела как и вы, помогло.медленно но верно идти к цели.
В 2 года гв уже не влияет на вес. В основном до полугода
Попробуйте убрать соль. Совсем. И есть отварное или запечённое. Убрать сладкое. И ещё крутая вещь. Сама не ожидала, но эффект был шикарен. Качать тазовое дно. Подтягиваются все мышцы хором. Загуглите. Там много информации
У меня наоборот, попа растёт ?? ноги ляхи большие, руки ещё как у качка стали
А я хлеб не полностью убрала, а просто и заменила его на чёрный, хлебцы хорошо да, но совсем без хлеба не очень
Да да, и воды больше пейте, именно воды
Белок больше, меньше углеводов и уменьшить количество еды на 0.5