Сидела 8 месяцев. Сбросила 21 кг. Начинала со схемы 16/8 (пропусти завтрак), потом перешла на 12/12 пропусти ужин. Потом на 16/8 пропусти ужин. Потом на 18/6 пропусти ужин. Ориентировалась исключительно на свои пристрастия. Хлеб и мучное исключила вообще
12/12 у меня стоял режим с 6 до 18 ем. Потом не ем. Однако «ем» тоже было относительно условно. Утром в 6:30 заваривала кашу овсяную, потом в 8:30 чашка чёрного кофе. В 12:15 был полноценный обед допустим картошка с котлетой, сухарик и плитка шоколада. Потом в 16:15 пила чай с грейпфрутом и сухариком. На этом с едой всё. Если ооооочень хотелось есть, то кофе с молоком чашку пила вечером и всё.
С ноября по июнь. В июне узнала, что беременна, пришлось временно приостановить схему. Но с мая была уже система 18/6. 18 часов не ем, 6 ем. То есть последний приём пищи был в 13:30
Знакомая сидела, ела всё, но не много. Скинула 14 кг, ну ей больше и не надо, сейчас вес держится у неё 54кг.
Был привес. Больше подходит соблюдение бжу или дроьнле питание маленькими порциями
Скажите пожалуйста вот 12/12 это как? Распишите пожалуйста полностью, если вам не тяжело ????
А за какое время вы так похудели
А что вы ели ?