Девочки, всем привет! После родов прибавила 7 кг, поправилась до 65 кг, вес держался, не спадал, даже как-то шла эта прибавка, все равномерно распределилось, милые щёчки появились. Но, сейчас, уже пол года на весы не вставала, заметила, что поправилась лихо, вчера встала и с ужасом увидела на весах 72,1 кг🙈 что делать то?! Как похудеть? Никогда раньше не сидела на диетах, да и сейчас то, не скажу, что много ем, с нашей маленькой егозой дай бог раз в день в себя тарелку супа влить и чаю успеть попить с утра… с чего такой набор веса ума не приложу… спорт нагрузка мне противопоказана по мед.показаниям… какие ещё существуют методы похудения?! Поделитесь, пожалуйста, опытом, мудрые люди! Заранее благодарю за помощь и ответы
Как похудеть?!
Рубрика
Похудение
После родов причин для набора веса может быть много, это и гормональный сбой, отсутствие овуляции и повышение пролактина (если есть грудное вскармливание), гипотиреоз, дефицит минералов и витаминов и т. д.
В любом случае, начинать надо с диеты уже сегодня, так вы быстрее наладите баланс гормонов, восполните дефициты и придете в форму. Важно не только создать дефицит калорий, но и правильно подобрать продукты, богатые железом, цинком, кальцием, селеном, особенно йодом, от этого будет зависеть работа гормонов щитовидной железы, деятельность ферментов жкт, половых гормонов, это жирная рыба, субпродукты, печень, водоросли, бразильский орех, миндаль и т. д. А калорийность нужно урезать за счет пустых продуктов, это белая мука, рис, сахар, хлеб, макароны.
Также есть упражнения, которыми можно заниматься даже после кесарева сечения, можно подобрать комплекс себе на время, чтобы сжечь калории и заставить мышцы работать, но диета в вашем случае в приоритете, все детально я так не распишу в комментарии, больше о питании после родов читайте тут
Правильное питание и дефицит калорий, это самое отличное и без вреда для здоровья, но не быстро худеет, зато потом точно без набора, даже интервальное голодание вредит здоровью.
Вы не едите отсюда и прибавка, надо питаться нормально
У блогера одного покупают меню и за месяц два цела уже похудели на 5-7 кг
Там простые рецепты, и сейчас сутки скидка 50% Сотникова Ника. Я бы напополам с вами купила) тоже хочу похудеть
Кушать часто но не много, правильно питаться стараться и много двигаться. Мне так всегда помогало сбросить.
С нашей младшей егозой, часто кушать не получается, вообще бы покушать успеть
Убрать простые углеводы и кушать на 1400-1600кал
Поддерживаю
Рост какой ?
168