Норма кбжу для похудения
Девочки, кто в этом действительно разбирается, и кому не лень. Посчитайте, пожалуйста, мне норму калорий на похудение. 28 лет, 57 кг, рост 157 см. Спортом не занимаюсь пока вообще после КС, кормлю грудью. Ем сейчас примерно 1500 ккал, вес ни туда ни сюда, хотя до этого уходил нормально.
ГВ свернете и вес вернется в норму. Учитывайте, что сейчас грудь больше и весит больше и молоко тоже вес. У меня оба раза на ГВ +5 кг лишних было. После завершения ГВ за 2-3 месяца вес нормализовался без каких либо ограничений в питании и усилий. Спорт подключала через 1,5 месяца после родов, для поддержания тела в тонусе, цели похудеть не стояло.
Спасибо) хочется и сейчас как то получше выглядеть, а то расплылась… Хотя я с первой дочкой тоже на гв очень плохо худела
подключайте спорт сейчас достаточно будет с собственным весом. Гуляйте с коляской по 4-5 км пару раз в день.
Гулять не получается, старшая столько не пройдёт) а спорт пора уже начинать, у меня кс было, но попробовать думаю можно
у меня дважды КС, а для малышки есть подножки на коляску, чтоб не уставала) со мной так подружка гуляла у нее погодки, но ходили мы все ровно много ходили)))
Приложение Yazio всё само рассчитает)Но у Вас то нет лишнего веса,57 при росте 157 это здоровый вес)
Неее, точно есть)) мой комфортный вес 50-52 кг
Оно мне насчитало 1282 ккал)
У меня получилось 1477 для ваших параметров (это 10% дефицит). Тоже читала, что на ГВ много тратится, но мне это не помогало) У меня в БЖУ тоже неправильное распределение было, но вес все равно уходил.
У меня ушло за месяц 2,5 кг и все, стоит уже вторую неделю. Не меняется ни в одну сторону
А вы всю еду записываете? Точно не превышаете?
Вроде нет, взвешивать стараюсь постоянно
1500 и есть Ваш дефицит.Ищите подвох в бжу, а не в калориях
Спасибо большое!
Знаю что с этим проблема, белка мало всегда, углеводов много
Хотя на гв не советуют худеть или сильно снижать калорийность
Вроде это не сильно мало… А не худеть я не могу, лето на улице, хочется быть красиво раздетой, а мне в зеркало страшно глядеть))
Скачайте приложение myfitnespal, записывайте всё что едите туда и взвешивацте естественно, так в течении недели, потом складывает все дни калорийности и делите на 7, получится ваша дневная норма калорий, если хотите похудеть, то от этой калорийности отнимает 20%, и вот это окончательная, ваша норма для похудения на тот момент, если в течении недели, двух вес не меняется вниз, то снижает калорийность ещё ну на 100-200 калорий, и все время записывайте в дневник все что едите. Да это кажется сложно, но на первый взгляд, но я привыкла. Худею в школе комфортного похудения, по этой схеме
Эххх, знаю что так правильно, но так было лень)) наверное стоит попробовать, спасибо!
Потом войдёт во вкус и привычка будет, уже точно не будете замечать как сначала взвешивание, потом едите. Очень дисциплинирует)
Эх, я 156 и 65 кг?
Мне 24
В интернете есть калькулятор калорий. Вбейте туда свои данный
Я вбивала, вот получается примерно 1300-1500, по разным формулам. Читаю, что надо прибавлять ещё калории на ГВ, типа много расходуется. Но что-то по мне незаметно
Так в инете все это считается легко
Посчитала, получается 1300-1500 для сидя его образа жизни. Я все таки не сижу, плюс ГВ, пишут что на него тоже надо прибавлять