расслабиться и не сопротивляться

Главное правило родов!

Боль нужно пропустить через себя, представить, что ты плывешь по волнам. Ведь легче свего перенести схватку как волну «нарастание-пик-спад».

Женщины в схватках делятся на две категории: те, у которых болит спина, и те, у которых боли в животе. Спину можно разминать руками (партнер для этого особо пригодиться ))) или тенисным мячом, резиновым мячом с шипами. Живот можно массировать самой – поглаживающими движениями с боков к центру. Когда болит спина можно о что-нибудь упереться, приподняв и оперев о что-нибудь ногу, сесть в коленно-локтевую позу или повиснуть подмышками на руках у мужа. Но главное в схватках – расслабиться, пропустить боль через себя. Для этого пригодиться опыт аутотренинга, которым стоит заниматься в течение всей беременности. И, конечно, упражнения Кёгеля.

Я, кстати, не могу дольше 10 раз их за присест делать – влагалище начинает возбуждаться. Начала заниматься упражениями поздно, потому наверное не получается как надо. Но упражнения эти действительно полезны – снижается риск «порваться» в родах.

Низачто НЕЛЬЗЯ ЛОЖИТЬСЯ в родах. До того момента, конечно, пока вас не заставят тужиться. Т.к. весом ребенка придавливается артерия, и из-за этого у ребенка может случится гипоксия.

Дыхательные техники способствуют легкому перенесению схваток и боли.