Возможно ли похудеть если на завтрак есть кашу (овсяную, гречневую или пшеную) 200гр, на обед суп (куриный, гороховый, щи на нежирной говядине), на ужин овощи + 100гр вареного мяса? Плюс 2 перекуса — первый перекус любой фрукт (кроме банана) до 12 дня, второй перекус между обедом и ужином — натуральный йогурт или нежирный творог. Я и так на ПП, но кашу обхожу стороной засчет высокой ее калорийности и супы готовлю только детям. А сейчас решили перейти в режим жесткой экономии (чтобы на хорошие подарки на НГ хватило 😊), поэтому переходим все на одно меню)
Рубрика
Искусственное вскармливание
Даже нужно каши есть. Если не будете добирать углеводы, то это прямой путь сорваться на сладкое. И потом, сложные углеводы на завтрак, это ваша энергия на весь день! Обед, белки+углеводы, ужин лучше белковый. То, что вы описали, это отличное и сбалансированное питание. Овощи кушайте в обед и на ужин по большой порции, а основное блюдо уменьшайте чтобы вписаться в свою адекватную норму ККАЛ. Вы худеете, когда кушаете свою норму ккал, а не от того во сколько вы это кушаете.
Вот то, что вы описали это нормальное питание и естественно вы будите худеть на нем. Каши очень важны организму не бойтесь их и спокойно можете есть макароны твёрдых сортов, примерно по 120 -180 грамм ( приготовленных ) с ними курицу, индюшку или рыбку ( варенную, на пару или в духовке ) ну вы это и сама наверное знаете. Я именно на таком питании похудела отлично ? и очень быстро. Главное не голодайте.
120 -180 грамм макарон получается такая тарелища, что я не всегда могла съесть. И почти в каждый приём пиши, кроме завтрака, я делаю большую тарелку салата. Который заправляю лимонным соком или ничем, если там есть помидоры, они свой сок пускают.
Я только овсянку варю на воде, потом добавляю чайную ложку мёда. Из круп ем булгур, гречку, бурый рис в сочетании с грибами или овощами.
Все время ем овсянку и гречку это сложные углеводы если их не есть то можно загнуться.
На завтрак 500 ккал. Кашу можно. Суп лучше овощной
Можно конечно.
Хорошее меню на мой взгляд) главное для меня чтобы это все 1500 ккал укладывалось)
Вполне, ПП предусматривает сложные углеводы на завтрак, так что как без каши то утром, просто с фруктами, а не с сахаром, на воде а не на молоке
А вот и топ 10 перекусов от Кати Янг
Кашу если на воде только. И спорт подключите дома хотя бы. И смотря сколько хотите сбросить и как быстро.
Я уже 25кг сбросила, еще бы столько же) Насколько быстро — уже не важно, главное сбросить) Спорт есть, дома фитбол, велотренажер, силовой тренажер и спортивная стенка. В январе планирую возобновить походы в бассейн (пока экономим на этом), ну и ходьба до бассейна 6км туда и 6км обратно)
Вы молодец! Всё получится))
Спасибо!)
На завтрак должны быть белки и жиры!) каши, овсянку особенно, в сторону) тем более в ней глютен
белки и жиры — это творог) Буду его с омлетом из белков чередовать тогда) спасибо)
Я люблю творог с бананом ещё) сметана и облепиховый джем, но уже не пп ?но я сильно и не гонюсь. А вообще мечтаю завтракать яйцом(кроме сырого), авокадо и красной рыбой (ну или бекон). Выходит дороговато, зато все идеально подобрано
Я похудела с помощью Энерджи диет. Если вам интересно я вам расскажу в личке)))
Муж ходил к диетологу. Она ему разрешила есть крупу в количестве 10 ст ложек в неделю (в готовом виде). Так что никаких каш… ну и молочка до 13 часов только
вот и мне диетолог говорила от каш воздерживаться, только гречку разрешала и дикий рис, 2 раза в неделю… Ну тогда буду омлет себе делать)
Муж творог хомячит. Кстати, всего 2 яйца в неделю разрешили ?
Мне поставили ограничение только на желтки, 2 в неделю, а вот куриный белок хоть каждый день сказали можно) Я в магазине правильного питания в Москве покупаю бутылочку куриных белков, на неделю хватает)
Утром как раз и можно самое калорийное