Решила худеть, выбрала ПП+спорт. Решила не кушать после шести, последний прием в 17:30 а вот к ближе к 23:00 такой дикий жор наступает, что даже уснуть не могу. В чем моя ошибка не есть после 6 а есть чуть позже часиков 7—8. Спать ложусь часов 12
24 февраля 2012 16:11
На прошлой неделе я размещала 2 части из нижеприведенного текста, теперь публикую всю свою статью целиком вместе с ответом на вопрос: «и что делать-то?»… :)
Отношения со свекровью, когда появляется ребенок...
могут обостриться или улучшиться. Если … Читать далее
5 июня 2012 22:17
Советы по тайм менеджменту
9 января 2015 23:48
Те, кто научились эффективно распоряжаться своим временем, сэкономили себе треть жизни. Заманчиво звучит, не правда ли? Особенно, если подумать, в каком постоянном аврале мы с вами живем. Но если вы всерьез задумываетесь над тем, чтобы взять ответственность … Читать далее
За 3 часа до сна
Утром кушать углеводы+белки+жиры. В обед углеводов меньше белков больше. На ужин ( за 3-4 часа до сна ) белки. Сделайте в промежутках перекусы. Выпивайте свою норму чистой воды за день. И кушайте клетчатку( овощи) во все приёмы. И удачи Вам?
А сколько по порции грамм должно быть?? все по 100гр Примерное меню: Завтрак омлет с помидором+кофе, половинка зефира.
Обед: суп и кусочек хлеба
Ужин: Салат+стейк куриный
Ну и перекус фрукт. Два литра воды
Фрукты, в процессе активного похудения, лучше кушать до обеда. Порции, это индивидуально всё. Как говорится, из-за стола надо выходить с чувством лёгкого голода.
Последний приём пищи доложен быть за 2-3 часа до сна. То есть если человек ложиться в 12, он не выдержит с 6 быть голодным! Кушайте последний раз в 9, а за 30 минут до сна можете выпить кефира, если вдруг будете сильно голодны. Стаканчик.
Спасибо за рекомендацию
Не есть после 6 это уже давно устарело, т.к в корне не верный подход
Ошибка в том, что есть нужно дробно и последний раз за 3-4 часа до сна
☝️
+
Хороший и правильный совет !
Воды попить и сразу спать.