о правильном дыхании

очень много видов дыхания во время родов! теряюсь в многообразии и пытаюсь выловить основную суть. я правильно понимаю, что во время схваток рекомендуют глубокое дыхание (т.е. животом), а уже ближе к потугам и во время — поверхностное, т.н. «собачкой»? нас на курсах учили правильно дышать. но там чуть ли не 5 стадий изменения дыхания. я боюсь не разобраться когда именно переходить с одного на другой. да и вообще, читая статьи, кажется что необязательно так сильно заморачиваться, достаточно освоить пару — тройку методов и этого будет достаточно. кто что думает по этому поводу? а может кто подскажет хороший и не перегруженный информацией сайт/страничку, где об этом написано и можно легко тренироваться?? спасибо! :)