Для того чтобы выносить и родить здорового ребенка, будущая мать должна придерживаться определенных правил, ограничений и обладать хорошим здоровьем. Но в зачатии малыша участвуют оба родителя. Поэтому здоровье будущего отца, и, соответственно, качество его спермы играет важную роль в достижении успешного результата – рождении ребенка. Готовиться к предстоящей беременности необходимо обоим партнерам и заранее, за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Что касается мужчины, эта подготовка заключается в улучшении качества спермы, чтобы снизить риск неудачных попыток оплодотворения
Качество спермы
На качество спермы (активность, подвижность и морфологию сперматозоидов) влияет множество факторов. Научно доказано, что качество спермы снижается с каждым последующим поколением в результате неблагоприятной экологической обстановки, современного темпа жизни, увеличением заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой и других систем, ростом инфекций, передающихся половым путем.
Изменения в спермограмме могут быть вызваны травмами мошонки и простаты, стрессовыми ситуациями, радиацией и вибрацией, вредными привычками (курение, алкоголь, наркотики), а также генетическими факторами.
В зависимости от причины, вызвавшей изменения в спермограмме, проводится соответствующее лечение. Это может быть противовоспалительная терапия, коррекция гормональных нарушений, хирургическое вмешательство, а также общеукрепляющее и стимулирующее лечение.
Рекомендации по улучшению качества спермы
- Прием фолиевой кислоты (витамин В9)
Не менее трех месяцев до зачатия необходимо ежедневно принимать фолиевую кислоту не только женщине (это снижает риск дефектов нервной трубки эмбриона), но и мужчине. Фолиевая кислота увеличивает подвижность сперматозоидов, доза ее составляет по 200 мкг (1 таблетка) 3 раза в день.
- Прием аскорбиновой кислоты (витамин С)
Аскорбиновая кислота, как антиоксидант оказывает благотворное действие на качество спермы. Ее необходимо принимать по 1000 мг в день на протяжении двух месяцев. Можно заменить драже ежедневным употреблением цитрусовых (по 2-3 апельсина) в день.
- Запрет алкогольных напитков и курения
Крепкие алкогольные напитки вызывают нарушения в строении сперматозоидов, увеличивают процент малоподвижных и мертвых спермиев, повышают риск хромосомных аномалий у плода. Даже малоалкогольное пиво не рекомендуется употреблять за 3 месяца до зачатия (именно столько времени нужно для созревания сперматозоидов), так как в пиве содержится большое количество фитоэстрогенов, что отрицательно действует на качество спермы.
- Отказ от трудноусвояемой и жирной пищи
Жирная пища влияет на качество спермы не только у мужчин с избыточным весом, но и у мужчин нормостенического телосложения. Кроме того, необходимо нормализовать вес, избавиться от излишков подкожной жировой клетчатки. Жировая ткань – это орган, которая способна продуцировать эстрогены (женские половые гормоны).
- Отказ от посещения бань и саун
Перегрев яичек ведет к ухудшению показателей спермы, в норме температура яичек должна быть около 35-36 градусов. К этому относится и тесное белье, интенсивные физические нагрузки.
