Задумалась сегодня, после очередной порции салата.Как же меньше его есть?!?!?!
Последние две недели аппетит шикарный! Ем много, очень. В основном пища приготовленная своими руками (супчики, каши и др.), свежие овощи и фрукты, гранотовый сок и редко стала пить чай. Но маленькими порциями не получается вообще) Переживаю очень за фигурку, хотя знаю что это звучит эгоистично.Но думаю не меня одну этот вопрос «парит». Раньше диет не придерживалась, но физические нагрузки давала каждый день+учеба очень сложная, и бегать по ней много приходиться, поэтому весь всегда стабильно 6был 59 кг при росте 179 см. На той недели взвесилась, поправилась на кг, сейчас незнаю, весов под рукой нет, но кажется еще чуть-чуть но есть (а может паранойя, что тоже вполне вероятно). Либо вообще версия посетила, что организм сейчас так требует питания, чтобы добрать необходимые киллограммы, ибо при моем росте недобор у меня 3-4 кг. Вообще девоньки, переживаю я)))
Расскажите, кто как питался.Пожалуйста!!! Ну и само собой фигурку сохранил.
Мой приблизительный рацион, допустим сегодня (не пугайтесь):
-овсянная кашка
-картошка пюре (без приправ и соли), печенка тушеная с луком (печень… кака же она вкусная!!! организм молит о ней), свежие овощи (1 помидор,1 огурец)
-1чашка супа + бутерброд из злакового хлеба+добава0,5 чашки супа (суп детства сварила: клецки, куриное филе грудка, картошечка, луковица-без обжарки, все варенное)
-чашка клубники с йогуртом
-2 чашки салата в течении дня: огурец, помидор, красный перец, и простит меня попа майонез (захотелось его немного-год точно не ела его)
-Фрукты: груша, банан.
-соки:1 ст гранатовый, 1,5 апельсиновый
-2 чашки зеленого чая с молоком без сахара (не ем его)+ 5 маленьких кусочков горького шоколада с миндалем.
Господи, куда в меня все это влезло) И ведь я снова хочу кушать)
Что касается нагрузки:
-гимнастика утренняя, стабильные потягушки
-гимнастика в течении дня (это уже как привычка): перед каждым походом к холодильнику делаю несколько упражнений, например 10 приседаний+10 махов+10 наклонов. Ну так как походы стали частые, упражнения тоже частые.
Пока выбираться на прогулки не получается, готовлюсь к сессии. Но по окончанию обяз займусь ходьбой (читала что кровообращение улучшает у ребенка), плаванием и йогой)Физические нагрузки будут.
Но вот как быть с питанием.Жду комментариев) Заранее спасибо!)
многое же от комплекции зависит, и от склонности к полноте. Хотя знаешь, действия гормонов порой такие непредсказуемые бывают! Сейчас мы во власти гормонов. А чтобы спокойно было, что с организмом, обследуйся, может консультация с диетологом (слышала что многие во времени беременности обращаются).
По поводу сладкого и мучного, да, лучше ограничивать, от него и прет сильно. Но злаковые должны присутствовать в рационе, ибо там витамины группы В, а они необходимы! Злаковый хлеб, лаваш-мммм вкусно и полезно)
Удивлена как ты после 18-00 не ешь) Я если не поем, голова кружиться, тошнит, злая, и животик нытть начинает. Поэтому постоянна тропа в холодильнику, даже в 12 часов ночи)
Успокаивает все, что все уйдет.Верю в это)Представила картину, что после родов диета но будет, чтобы малыша грудью кормить, от много отказываться приходиться(смотрела на сестру мужа), плюс если будет одна малышом заниматься, то поносишься как вжик.А ведь еще есть и муж, которому тоде внимание надо уделить) Так что все будет отлично!!)
спасибо за хорошие комментарии!) Буду спокойна!)
Признаюсь даже при спорт фигуре, и в принципе нормальной внешности, присутствие низкой самооценки имеется) Поэтому столько переживаний, порой даже из-за лишних граммов)
Думаю за 9 месяцев самооценку я подниму, ибо сейчас важнее малыш, который даже 7 мм(может подрос), но уже любим:)
Будем продолжать питаться полезно и правильно))
а реально говорят, что аппетит более менее спадает на втором месяце?