И так на сегодня упражнения такие? 1) Разминка ............2) прыжки с махами рук 50 раз 4 подхода..... 3)Приседания плие 30 раз 4 подхода.......... 4)Выпады в сторону 25 раз 4 подхода......... 5)подьем таза на одной ноге 20 раз 4 подхода........... 6)Махи ногами лежа на боку 100 раз 4подхода.......... 7)Молоток с бутылками 25 раз 4 подхода........... 8)подьем руками бутылки перед собой 25 раз 4 подхода ............9)Отжимания 12 раз 4 подхода ...............10)Планка 1 мин ..............11)Пресс 50 раз 4 подхода. ⚠️⚠️⚠️Вес в некоторых упражнениях необходим! Если нет гантель, наберите в поллитровые или литровые бутылки воду))) технику упражнений можете посмотреть в гугле, я хотела приложить сюда, но бэбик че то тупит не могу прикрепить фотки?♀️?♀️?♀️
14 июня 2015 14:32
Всем привет! Сегодня стартовал МАРАФОН похудения, который продлится до 14 июля. Желающие могут присоединиться))) Мы будем ежедневно писать в постах соответствующего дня о том, как прошел или проходит наш «похудательный» день.Писать вы можете всё, что … Читать далее
28 апреля 2016 17:50
ПРивет всем!!!Как вы уже поняли из названия то мы худо бедно но стартуем!!! Я вообще хз как все будет проходить потому что у меня все так же нет связи!!! да да, я сама в шоке, сказали что интернет будут вести аж 3 числа, у нас тут дожди зарядили и они … Читать далее
30 ноября 2016 18:26
Здравствуйте!Девочки, все мы любим сладкое и иногда конечно балуемся вкусностями! Предлагаю поучавствовать в марафоне «21 день без сладкого»! Который стартует уже завтра 1.12.15! Абсолютно бесплатно без проигравших и победителей! Приз — проверка своей … Читать далее
Тяжко. *** то годами отъедала...
Кристин, а пресс 50раз 4 подхода, это каждый подход по 50раз, т.е всего 200?
Да) отдых по полторы минуты. Можешь сократить если сложно
Все понятно)))). Один вопрос, хочу делать всё, но только у меня начинающий варикоз(((((что делать с приседаниями, заменять на другие? или можно в варикозных чулках?
Это к врачу
Блин… я тупая… половину упражнений не понимаю, как делать ?? позор!!! Надо погуглить?
Ммммм… ну да для тех кто тока начинает такая нагрузка действительно тяжеловата… завтра не разогнутся?????Нууу как бы их и не заставляет никто?На край самим уменьшить количество или подходы да и пи… ц
Ну вот именно, будто я их рядом буду стоять и бить плетью если не выполнят)
Доброе утро. Спасибо ?. Очень крутая треня. Мальчишек уложу и начну☺️. Не обращай внимания на недовольных. Они всегда будут. Спасибо что делишься с нами
Привет! И я сегодня начинаю! Попробую сделать все 4 круга, а там, как пойдет. Главное начать! Спасибо!
Кристина, спасибо, сделаю к вечеру обязательно! Будет трудно, завтра встать с кровати, но оно того стоит! С утра не могу, ночь не спали, ребнок болеет, сил нет ещё
Выполняй когда можешь) завтра отдых)))
Ок. Спасибо. Буду пыжиться
Кристина скажи тренировки нужно на голодный желудок или после еды через какое то время?
Через полтора часа после еды =
Спасибо ?
Отлично, мне планку вообще не в напряг делать, дошла до 3.5мин пока это мой рекорд?? пошла упражннятся
Я в прошлый раз просто делала меньше подходов и все...
Вот именно, хочешь редактировать, пожалуйста?
Люди вы что тут все… ?В чем проблема вообще. Не можете сделать 50 делайте 25 не можете сделать 4 подхода делайте 2. Вас никто проверять не будет и по попе бить не будут. Кто на что способен. Несколько занятий и прибавляйте количество и подходы. Все в ваших руках. Если нет желания и вы ни разу не занимались тогда не пишите сюда. По себе людей не судят. Если вы не можете то другой сможет если захочет
Мои мысли прям написала????
Согласна полностью, я сколько смогла столько сделала, жду теперь следующую тренировку)
Теперь это повторять каждый день до следующего занятия?)
Нет=) сегодня по тренила, теперь отдыхай до послезавтра)
Окей)
Я уже месяц сама занимаюсь. Было трудно даже 3 подхода сделать. За то сейчас легко
Что смогу сделаю!!!)))главное начать)
Вот и я такого мнения! Цифры Да, меня пугают, но реально надо попробовать хотя бы, а потом уже говорить!
1 сделала полностью, а вот второй пункт только по 15 больше никак пока что прям ноги слабеют и не встать? и два подхода пока, буду делать в течении дня потихонечку)
Жирубой! Я с тобой. В обед потреню отпишусь. Спасибо.