питание во время ГВ (для себя)

Питание Мамочки во время грудного вскармливани

Можно и нужно кушать:
Нежирный кефир, творог, сметана и твердый сыр;
Отварное мясо и рыбу;
Каши (на воде, не сладкие);
Чай с молоком (натуральным);
тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты. ОБЯЗАТЕЛЬНО СВЕКЛУ!;
картошка, макароны;
нежирные бульоны, супы (без капусты);
обязательно сырое растительное масло;
хлеб отрубной, галетное печенье;
грецкие орехи (1-2 в день);
петрушку, салат;
бананы (1 в день)

Исключить на первые 2-3 недели, а потом вводить осторожно и постепенно, следя за реакцией малыша:
сырые фрукты и овощи, особенно капуста;
квашено-соленое;
сладкое и кислое;
бобовые;
печень и прочие потроха;
яйца;
мед;
молоко (жирное), жирный творог;
курага, чернослив;
манная каша, сгущенка;
квас, газировки-минералки

Исключить на все время кормления грудью: кофе, крепкий чай и шоколад, а также острое, копченое, очень жареное, алкоголь.

Влияет на вкус молока: свежий лук, чеснок, икра, селедка, майонез.

Не рекомендуется: сдоба и любая выпечка.