Безуглеводная диета.

Зал мне нельзя ещё. После кс до года запретили (((к сожалению. Я на подсчете калорий и начала пить имбирный чай. Он тоже улучшает метаболизм и состояние организма в общем. Но спасибо. (При пп тоже нюансы. Аллергия на коровий и куриный белок. ).

Вот я тоже почитала. Убрать то. Без чего вроде организм обойдется спокойно. Мясо, рыба, сыр, кефир, овощи. Немного фруктов. Рис бурый. Немного гречки. Вроде полноценное питание. Но без лишнего.

Для эффективного похудения нужно потреблять не более 40 баллов в день. Если результаты похудения незначительны, необходимо сократить баллы до 20. Если же вы смогли похудеть и получили желаемый вес, для его удержания можно увеличить рацион до 60 баллов в день.

Описание этапов

1 этап – сокращение потребления углеводов до 20 очков в день. Исключение из рациона фруктов, крахмалистых овощей, мучных изделий, сладостей. В любых количествах можно употреблять следующие продукты: мясо, рыба, сыр, яйца. Длится этап 2 недели, за которые можно сбросить от 2-х до 15-ти кг.

2 этап – постепенное добавление в рацион овощей, ягод, орехов. Необходимо считать и постепенно прибавлять баллы, но не более чем на 5 очков в неделю. Если появляется набор сброшенного веса, или он стоит на месте, нужно вернуться на первый этап. Если вес постепенно уходит, и вам осталось сбросить лишь несколько килограммов, можно переходить к следующему этапу.

3 этап – прибавление по 10 очков в неделю характеризует этот этап. Процесс похудения может длиться менее интенсивно, чем в предыдущие этапы, но на этой стадии идет закрепление полученного результата, т.е. сброшенный вес вернется с минимальной вероятностью. Вы должны определить для себя баллы, которые будут включаться в ваш рацион. Для сохранения результата похудения, не желательно превышать порог в 60 очков, которые необходимо считать ежедневно.

4 этап — сохранение показателей веса. Состоит в употреблении стандартного количества баллов, при которых вес не увеличивается и не уменьшается.

А там уже сама решай из каких продуктов будут эти баллы складываться?

Спасибо! !!

Это что за баланс

Баланс белков, жиров и углеводов в потребляемой пище.
Правильно подобрать диету сможет врач-диетолог, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма, из образа жизни. Как правило, если хотите худеть, то должно быть больше белков, чуть меньше углеводов и жиров. Отказаться от углеводов стоит полностью лишь только от быстрых, это сладости.

Эти диеты из интернета лично вам могут просто не подойти. Если вы хотите активно заниматься при этом, то огурцы и каша на воде не вариант, в обморок упадёте.