про спорт)

у кого есть ссылки на видео или само видео комплекса упражнений для всего тела, чтобы подтянуть фигуру, подкачать пресс, прийти в тонус, чтобы можно было уделять примерно пол часика в день, не устраивая при этом супер тренировку… и когда это лучше делать в какое время суток, до еды я так понимаю?