Немного фоточек в историю. Влезла в свои джинсы, которые я носила, когда мне было 18 лет и весила я 68кг, хотя я вешу 78кг. Вот что делают силовые тренировки, хотя месяц назад с таким же весом я их не могла застегнуть. И немного фото до(95-97кг) и после (последние фото).
А дальше что? Какая цель?
Фигуру формирую, делаю рекомпозицию (замещение жира мышцами), повышаю силу и выносливость, работаю над низом, чтобы талия смотрелась уже. В общем работы на года два вперед.
Молодец) восхищаюсь силой воли. Может когда моему пару лет будет тоже этим займусь. Сейчас нет сил.
Я начала ближе к году малой
Я до беременнос 65 весила, сейчас 57 без спорта, устаю ( все силы отнимает, есть не хочется
Это плохо, причем замкнутый круг, устаешь = не хочется есть = мало сил = устаешь от небольшой нагрузки = не хочется есть. Тут уже хочешь не хочешь — надо.
??????
Спасибо)
Красотка?
Спасибо)
Кстати да))
Спасибо)
По этим фоткам и до и после хорошо)
Спасибо)
Как худеете?)
Похудела на 28 килограмм за девять месяцев (со 106), ела всё что хотела никакого пп, рацион был 2000+ккал, потому что была на гв, семь месяцев была на поддержке в 2300ккал, сейчас у меня циклирование — 4 дня по 1800ккал, в эти дни у меня две круговых силовых тренировки и 3 дня по 2100ккал — там день чисто ног. Взвесилась 1 августа, следующий раз взвешусь 1 сентября.
Здорово. Если можно, в личном подробнее про все ваши действия. Скоро мне это предстоит))
Напишите мне завтра в личку, спать иду)
Хорошо. Спасибо большое))
Как считала эти калории !? Ну ладно написано на некоторых продуктах, а тарелка борща и т д ?
Все расчитывается очень лёгко. Сейчас есть различные сайты где можно расчитать калорийность готового блюда. Главное кухонные весы и взвесить все ингредиенты, потом взвесить готовое блюдо, потому что уваривается и вот готов колораж.
Я вот этим пользуюсь. Похудела с 76,1 до 67,7(сегодня взвешивалась) за 1,5 месяца
Спасибо ? надо купить весы
Не ем супы, бесполезное блюдо. А так пользуюсь приложением fatsecret, и сайтом берегифигуру.ру для расчета сложных рецептов
Ты говорила, но чет на айфоне я не нашла его в апп стор
Есть, у нас много кто с айфонов там сидит