Просто оставлю это здесь...?

? Не поняла)))) если вы про ник… то была раньше безумной… а теперь поумнела ???

Да да ) вспомнила прошлую аву )

3.5 ушли из за наверное полного отказа муки… всего мучного вообще…

Аааа, я вот тоже все мучное убрала) Да и в принципе я только хлеб утром ела из мучного, а все остальное и так пп было, а вес чет вверх ползет ?

На обед у меня сегодня например рыба в фольге в духовке… без гарнира… и овощи любые… обычно я не ужинаю… скорее полдникаю? последний прием пищи примерно с 4-5… и это может быть курица на гриле или могу просто чай с хлебцами и сыром… или сырники из нежирного творога… или просто гречка… или тушеная капуста… или баклажаны… короче дофига всего… а вечером могу кефир или йогурт… или фрукты какие… советую считать колории… мне это помогло...

Приложение у меня для полета калорий называется таблица калорий советую..

2-3 чайные ложки я себе позволяю… это примерно 30 гр… содержание калорий в нем примерно 30… я на дефиците калорий и это мне не мешает...

Сейчас творожно овсяные блинчики… хлебец с мягким сыром… кофе...)))

Извините, а как вы блинчики делали?)

2 столовые ложки творога… 2 столовые ложки муки овсяной… или овсяные хлопьев… 2 яйца… соль если уж очень не вмоготу можно чайную ложку сахара… на сухой сковороде… ммм очень вкусные… могу для консистенции добавить столовую ложку молока 0.5 % они тогда ароматные получаются… как обычные...

Спасибо, завтра попробую)