массаж промежности

 Девочки, кто что знает на эту тему? Дело в том, что у меня после первых родов три шва ТАМ. Во второй раз ребенку было тяжело выходить из-за рубцов (они хуже растягиваются чем просто кожа) так врач сказала. А после вторых родов добавился еще один шов. Я слышала, что делают такой массаж, но больше ничего конкретного.Толи надо в течении беременности потихоньку готовить промежность, то ли достаточно незадолго до родов, то ли во время треников.Кто-то говорит, что мужетерапии достаточно, но это не спасло меня в первые два раза.В этот раз хочется подготовится основательно, чтоб без швов обошлось.