Да, вопрос странный. Я знаю, от чего обычно толстеют.
Я перерыла весь интернет в поисках ответа. Я не слишком активна, но начала много ходить, заниматься спортом и активными играми. Когда я начинала, мне было тяжело пройти лестничный пролёт и я не могла отжаться дважды даже опираясь не на носки, а на колени. Сейчас у меня почти не сбивается дыхание при подъёме на Партизанскую, а отжаться 8 раз — это первый подход в интервальной тренировке — то есть прогресс есть.
Я больше двух лет не ем колбасы и сосиски, не люблю картошку, макароны. Люблю булочки, но давно их не ела. Люблю шоколад, но давно стала есть не больше дольки за раз, где-то раз в месяц, хотя раньше не могла остановиться, не съев половину.
Я перепробовала кучу калькуляторов для определения своего базового обмена. То есть чтобы похудеть, я должна либо наедать базовый обмен, занимаясь спортом, либо есть на 300-400ккал меньше этого значения — цифры в разных методах вычисления колеблются в пределах сотни, то есть число примерно одно. Я записываю всю еду, и если продукт немаркированный — то есть нельзя узнать точную энергетическую ценность — я никогда не беру самый маленький результат, чтобы снизить общее количество. При этом я не доедаю около 700-1200 ккал, по-разному. Если я стараюсь вписаться в норму, за два дня у меня уже меняется лицо! Это какие-то неадекватные темпы. При этом я ем очень маленькими порциями и пью достаточное количество воды, а если хочется пожевать, заменяю снеки на «пустые» продукты — огурец, например.
По всем этим данным я должна в катастрофическом для здоровья темпе терять вес, но я только продолжаю толстеть. Остаётся здоровье, но у меня нет диабета, уровни гормонов щитовидной железы в норме, кортизол в норме, по этим показателям мы возвращаемся к началу абзаца.
Я имею опыт в голодании благодаря токсикозу. Мне удалось сбросить вес только тогда, когда мой средний суточный рацион составлял тарелку супа и чашку чая. И что мне тогда делать? Голодать? А как же суточное поступление витаминов? Я не понимаю.
К эндокринологу я ходила, по сути, мне именно это и предложили. Другого врача у нас нет. Я совершенно ничего не понимаю, руки опускаются. Такими темпами я буду как моя бабушка к 50 весить за полтора центнера…
Я перерыла весь интернет в поисках ответа. Я не слишком активна, но начала много ходить, заниматься спортом и активными играми. Когда я начинала, мне было тяжело пройти лестничный пролёт и я не могла отжаться дважды даже опираясь не на носки, а на колени. Сейчас у меня почти не сбивается дыхание при подъёме на Партизанскую, а отжаться 8 раз — это первый подход в интервальной тренировке — то есть прогресс есть.
Я больше двух лет не ем колбасы и сосиски, не люблю картошку, макароны. Люблю булочки, но давно их не ела. Люблю шоколад, но давно стала есть не больше дольки за раз, где-то раз в месяц, хотя раньше не могла остановиться, не съев половину.
Я перепробовала кучу калькуляторов для определения своего базового обмена. То есть чтобы похудеть, я должна либо наедать базовый обмен, занимаясь спортом, либо есть на 300-400ккал меньше этого значения — цифры в разных методах вычисления колеблются в пределах сотни, то есть число примерно одно. Я записываю всю еду, и если продукт немаркированный — то есть нельзя узнать точную энергетическую ценность — я никогда не беру самый маленький результат, чтобы снизить общее количество. При этом я не доедаю около 700-1200 ккал, по-разному. Если я стараюсь вписаться в норму, за два дня у меня уже меняется лицо! Это какие-то неадекватные темпы. При этом я ем очень маленькими порциями и пью достаточное количество воды, а если хочется пожевать, заменяю снеки на «пустые» продукты — огурец, например.
По всем этим данным я должна в катастрофическом для здоровья темпе терять вес, но я только продолжаю толстеть. Остаётся здоровье, но у меня нет диабета, уровни гормонов щитовидной железы в норме, кортизол в норме, по этим показателям мы возвращаемся к началу абзаца.
Я имею опыт в голодании благодаря токсикозу. Мне удалось сбросить вес только тогда, когда мой средний суточный рацион составлял тарелку супа и чашку чая. И что мне тогда делать? Голодать? А как же суточное поступление витаминов? Я не понимаю.
К эндокринологу я ходила, по сути, мне именно это и предложили. Другого врача у нас нет. Я совершенно ничего не понимаю, руки опускаются. Такими темпами я буду как моя бабушка к 50 весить за полтора центнера…
Я как то два месяца вела дневник на телефоне по кбжу и все высчитывала. Белки в районе 120 жиры 40 угли 160 и ккл около 1500 и я худала хотя ела много еды за два месяца 6 кг ушло, при этом я бегать начала сначала немного минут 10 потом довела до 10 км это гдето 1 час бега, спорт 3-4 раза в неделю но без фанатизма, без утежелений, только свой вес и две гантели по 2 кг, просто увеличивала количество подходов. Если у тебя точно нет проблем с питанием и гормонами то попробуй побыть без соли вообще пару дней и посмотри как будит уходить жидкость может у тебя есть какая то задержка воды от этого и будит вес увеличиваться.
Тань, ешь все… главное пей воду… не соки, не чаи… а воду 1,5-2 литра… за 4 часа до сна последняя еда
А Вы пробовали обратится к диетологу, в институт питания, что-то такое? В общем, к хорошему специалисту? Просто, может, у них есть ответ? Это же их работа
Бесплатно это не сделать а денег у меня нет
А какой у вас вес?
И рост
170/77
Наоборот надо больше калорий. После 7 лучше не есть ? Вечером упражнения — растяжка + 50 приседов для начала. Каждую неделю прибавлять по 5 присестов. Первая неделя 50 приседов, потом 55, 65 и так до 200. Где-то читала, что приседания приравниваются к бегу, тк задействованы все группы мышц. Я ела все что хотела до вечера, а потом ни-ни. Только вода и упражнения. Ушло где — то 3-4 кг без напряга. Правда я жрала… а не ела. Это и сладости и блины и все что угодно. А знакомая сейчас на программе — 60. Сказала очень помогает, но та стала много ходить.
Я питалась по норме около 2лет и поправилась с 79 до 85. Именно поэтому мне пришла мысль, что жрать надо меньше. Вечером я не ем, максимум пью чай без сахара. Много хожу, раньше 15 минут мне казалось много, сейчас полтора часа без проблем. Причём это не расслабленная прогулка, а спортивная ходьба, кроме светофоров пульс держу в пределах 140-150
Вот у моей матери так. Она после определённого возраста начала набирать и вес растёт. Сидела она на диетах лет 10, практически без перерывов, а в перерывах было только правильное питание, физическая нагрузка на работе была такая, что ни один зал не сравнится, а вес только прибавлялся. И так из звонкой 42 килограммовой девушки превратилась в женщину с весом около 100 кг. Сдавала гормоны, ходила к эндокринологу и ещё какому-то врачу, так и не поняли в чем дело. Но в неё в семье все по женской линии такие. В молодости тощие как соломинка, а потом начинают толстеть
Вот поэтому и толстеете, что не доедаете, организм все время голодный и лишнее прячет сразу в жир
Я не первый год слежу за весом, когда я ем по норме, я толстею с большей скоростью.
Около 3 кг/мес
А сколько времени вы ели по норме или с минимальным дефицитом не в 700-1200ккал?
Я придерживалась нормального питания 3 месяца и набрала 9кг. Потом ненамеренно снизила объемы и вес расти перестал
Но остановка была всего на 2 недели, потом вес снова стал расти, хоть и медленнее
Не очень понятно если честно, вы пишите что много лет следите и едите по норме, а получается на деле 3 мес. А вы умножали на коэффициент физической активности и вычитали потом 20%? Питались так? Или просто сами сократили 700-1200 ккал?
Дело в том что если вы недоедаете свой калораж и недоедаете больше вероятного дефицита на похудение то потом вас будет нести и причём потом когда вы будете питаться в норму то вы все равно поправитесь первое время, так как организм в режиме запаса, на это нужно будет как минимум месяц на выравнивание и откормку своего организма. Не нужно себя загонять в рамки ограничений. Плюс организм привыкает к определенному калоражу, поэтому существуют читмилы, плюс нужно придерживаться рациона не в просто ккал, а следить также за качеством еды
Могу вам посоветовать отличного диетолога эндокринолога Альбина Комиссарова. Она занимается питанием онлайн. Результаты хорошие. Она есть и в Инстаграме и в вк. Программа на месяц у неё стоит в районе 5тыс на сколько я помню. Она подстраивает именно под вас программу питания, все объясняет, плюс учитывает состояние организма. Посмотрите, может решитесь. Я уверенна она вам поможет
Есть анализ такой, где определяют какие продукты вам подходят. Например возможно гречка вам категорически не подходит, а макароны зашли б и вы худели на них.
Даже не подскажу...