Девчонки приветики 👋🏻
Решила отписать пост о восстановлении после родов)
Так как ура! Я достигла желаемого веса 52кг, рост 170см👈🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Кидаю вам фото коллаж со своими изменениями.
Правда сейчас я понимаю предстоит работа на разработку мышц буду качаться, что бы тело выглядело более спортивно💪🏼
👉🏻До беременности вес был 56 кг.
👉🏻Набрала за беременность +22кг
👉🏻С роддома пришла -5 кг
И так если интересно пишу как достигла снижения веса:
🍏Правильное питания это 70% успеха.
🍏Подсчёт калорий, у меня это 1680кк в день.
🍏5-6 приемов пищи в день.3 основных приема и 2-3 перекуса.
🏋🏼♀️Спорт.Занятия в зале или дома как когда, но минимум 3 раза в неделю.
👣Прогулки с коляской, минимум 7-10 тысяч шагов за прогулку.
🌸Уход.Обертования/скарбы.
❌Не пила никаких средств для похудений
❌Не сидела на диетах
❌Не ходила голодной
❌Ничего в ущерб гв не делала
После родов прошло почти 5 месяцев.
Начала своё активное восстановления через 1,5 месяца после родов, до этого была по уши в ребёнке и привыкала к новому статусу)
А как ваши успехи? Поделитесь своей мотивацией)))
Пи.си:Жывот не втягивала фото с утра на тощак)
ОГРОМНАЯ УМНИЧКА!!! Напиши пожалуйста пост про питание. Как считаешь КБЖУ, меню и т.д. Буду ОЧЕНЬ благодарна!!!
Спасибо)))
Высчитывала кбжу через приложения MyFitnessPal, ну и в помощь домашние весы)
А меню ну у меня оно разнообразное, не ем я каждый день одно и тоже, дабы пп было в радость стараюсь всегда разнообразить меню)
Может на неделе скину фото отчёт)
Очень здорово???
Спасибо)
Супер! Вы огромная умница!)
Спасибочки)
Вы умничка! Вау!
Спасибо)
Ну это ещё генетика даёт о себе знать)по мне и 55 очень даже)
Генетика генетикой, а закрытый во время рот эффективней любой генетики)
Ну и спорт)
Когда родила вес был 68кг, я почти месяц им не занималась, была на диете гв, но ела в любых количествах не заморачиваюсь и что скажу за месяц вес вообще не задвинулся!
Поэтому если бы не взяла себя в руки то вряд ли генетика мне бы помогла)
Та мне все равно ещё качество тела не так нравится, хочу рельефа, но чёт это трудно так)
Потрясный результат!!!
Спасибо, стараюсь)))
Ещё работы все равно не мало, накачать тело куда сложнее скинуть вес)
Накатать это большой и долгий труд! Но всё у вас получится!!!
Спасибо)
Я буду стараться)))
Очень круто!
Спасибо)
А за сколько месяцев вы похудели так?
Ну если считать от родов то за 4 месяца и 25 дней, но если считать от того времени как начала худеть то за 3 месяца)
Получается в месяц 5 кг?
Ну в суме да
Умничка ?? мне бы такую силу воли))))
Спасибо большое)
Детки это мотиватор, для сына хотеться быть красивой мамой)
Уууаааааа?вы мой герой ? как вам удалось. У меня сейчас беда прям. Была всю жизнь 43 кг при росте 169, туда сюда не вдаваясь в подробности, спустя 4,5 месяца после родов в зеркале сейчас на меня смотрит поросёнок 60 килограмм. Хочу начать худеть но не знаю как организовать это все. А как вы высчитали сколько калорий и как их считали?
Спасибо приятно)Я надеюсь может мотивирую вас)
Считала калории в приложении MyFitnessPal, взвешивала дома еду на весах кухонных.Вот так и занудничала на кухне)На глаз к сожалению всегда перебираю лишнего, поэтому только контроль!)
А тут главное начать, сперва трудно, потов втягиваешься и входишь в азарт, особенно когда видишь результат)
Вы прям худышкой нереальной были)
Та и 60 это не так уж и много, за месяца 2 на пп скините весь лишний вес)
А еще я планирую что буду есть завтра например или послезавтра, составляю меню)
Спасибо. Да вот ж была худой, сейчас непривычно быть в таком весе, с одной стороны нравится что округлилась, но весь сыр бор с похудением из за живота, стоя ещё ничего но когда сажусь Лемна ноги ложится. Мне просто стыдно с таким животом.
Может тогда скиньте тройку кг, а все остальное качайте)Формы останутся и живот пропадёт )
Круто ?умничка ? продолжай в том же духе. Нужно поддерживать фигуру. ПП и спорт еще никому не навредил
Спасибо)Так и буду)Уже никуда не денусь с этой лодки)))
И ты права пп и спорт никому ещё не навредил)
Набрала 25 кг
Ещё нужно кг 8 убрать( вес стоит! Вы меня замотивировали)))
Я очень рада что вас я мотивировала)
Тут главное взяться за это дело серьёзно без шансов на срывы, притом пп может быть вкусным)
Я и сырники готовлю и панкейки и запеканку и тортик могу)
Но все делаю не калорийное и с полезных продуктов)
А домой просто не покупаю ничего на что чтобы могла сорваться)
Мужа кормлю так же, правда у него порции побольше)
И 8 кг это ж уже не так и много.К лету ещё время есть)
Ого вы такая молодец ?вот это сила воли… а я все не могу начать ?сорвусь то шоколадку съем, то что нибудь ещё
И на обертывания скарбы время не найду(
Блин, охренеть, вы большая молодец!!!!
Супер! Молодец)