Последние несколько дней стала переживать по пустякам, сама себе придумываю и понимаю мозгом, что это бред, но состояние тревоги может не покидать несколько часов. Конечно и раньше такое бывало, но редко и недолго, да и не так сильно. А тут прям ночью спать не могла, переживала за мужа (хотя поводов нет), завтра УЗИ плановое тоже переживания, большая часть причин глупая и я сейчас их даже не могу вспомнить. Это гормоны так шалят? Как с этим бороться?
Переживания на пустом месте
Комментарии
Предыдущая статья
Бандаж
Следующая статья
Стоит ли бить тревогу?
Мне никак не помогало. Я даже ночами не спала из-за какой-то ерунды на ?
У меня уже прошло)) после того как написала этот пост?
Помогает занять мозг мелкими делами, требующими какого-то внимания. Я пересадила мелкие цветы, пошила наволочки себе и пеленки доче, рассортировала бумаги… Только не держите голову свободной, эмоции замучают!
Тоже такое бывает. Ходила к психологу, она посоветовала ряд дыхательных упражнений (чтобы не возобновлять антидепр-ты). Вроде помогает. 1). На 4 счета вдох—4 счета выдох. 2). 4 счета вдох— 6 счетов выдох. 3). 4 счета вдох пауза(2 с)—6 счетов выдох пауза (2с). Все упр.выполнять по минуте, между ними можно устраивать передышки. 1 счет- 1 сек. Я записала на диктофон и периодически так дышу. Хотя надо 2 раза в день и в моменты тревоги. 2-е упражнение пригодится на родах. Так я с этими состояниями и борюсь
Включить мозг ? )) а ещё можно магне попить
Знакомо))) на том же сроке накрыло… Валерьянка помогла??
Спасибо)