В первую беременность я набрала около 12 кг к 34 неделям (на которых собственно и родила). Вес после выхода с роддома составлял 59 кг. Кормила грудью, но великая сказка о похудение при ГВ не про меня. У меня обратная ситауция!
В 4 месяца дочка перешла на ИВ. (расписывать почему не стану примите как факт)
Ну я собственно решила что пора собой заняться. Возможности у меня не было ходить ни в зал, ни в бассейн ни бегать. т… е. лишь коррекция питания и тренировки дома!
Начала я с Питания! Месяц я сидела на ПП ( как я считала ) и похудела на 2 кг! Но потом я начиталась лит-ры и добавила многие продукты которые считала вредными.
Со второго месяца я ввела тренировки ( заметьте я после кс начала тренироваться спустя 4 месяца ( ну или чуть больше). Улучшения в теле я увидела не замедлительно! Конечно я уже теперь понимаю что особо толстой и не была, это был процесс скорее не похудения а приведение фигуры в вид тот, что я хотела. Кто то назовет это похудением как я, а кто то просто скажет подтянула тело) в любом случае результат был не нулевой.
Я вела свой блог, если не поленитесь то найдете мои многочисленные посты с тренировками и питанием которые помогли мне сделать из ДО — После.
В крации расскажу о питании: я исключила сладкое, мучное, жирное и жареное на масле.
В моем рационе были такие продукты: Яйца, молоко, кефир, творог, сметана, сыр (молочка низкой жирности), хлебцы или слайсы, мясо рыбы, птиц, говядина, кролик, фасоль, зелень, помидоры, огурцы, брокколи, цветная капуста, редиска, яблоки. (что то могу забыть точно)
Из напитков вода, кофе и чай — единственное что я себе позволяла пить сладкое добавляя туда сахар.
График питания был каждые три часа в 9.00,12.00,15.00,18.00. и последний 22.00
ВНИМАНИЕ: ни каких протеинов и т.д я не употребляла!
Тренировки я составляла себе сама. Под себя так что писать не буду, скажу лишь что были это элементарные упражнения Прыжки, махи ног, приседания различных видов, отжимания, пресс, тяги, жимы, планка. Первые 2 месяца без гантель а другие 2 месяца с гантелями.
В общем на приведения себя в то что я хотела ушло 6 месяцев, из них 4 я худела, а после работала над рельефом и конкретными местами. ( с 59- до 50 я похудела за 4 месяца, затем набрала мышцами 2-3 кг)
Сейчас уже в планах начать изучение питания при ГВ но что б совмещать тренировки!
Как вела я свой блог так и буду продолжать мои ПОХУДЕЛКИ)
Но в этот раз я не буду делать тех ошибок что и в прошлый! а именно- если буду проводить марафон для всех то ради бога любой желающий принимайте участие, но если бы захотите что бы я занималась с вами лично то будите платить ДЕНЕЖКУ! Ибо на 7 девчатах я обожглась, я говорила Я НЕ ТРЕНЕР, я лишь делюсь личным опытом, и это мое время когда я вам уделяю а вы не можете отписаться или сфоткаться или взвеситься, я переживаю, А ОНО МНЕ НАДО? по доброте душевной ИНДИВИДУЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ я больше проводить не буду!
p/s/ 1)Прежде чем заниматься индивидуально и давать советы я предупреждаю всех что я не тренер и сначала консульироваться у врача. и 2)прошу воздержаться от комментариев что стала дрыщем или сухой страшной и т.д — ОСКОРБЛЕНИЕ В БАН!
У меня вопрос не по теме ))) А где вы купальник покупали как на 1 фотке?)))
спортивный или в сеточку?
Вот на 1 фото черный с розовым
я покупала в магазине нижнего белья))) это спортиный купальник)
На твои фото до/после можно смотреть вечно! ты молодец, Кристин??я наблюдала за твоим похудение можно сказать изначально, просто страницу тут сменила)))
спасибо)))))))))
У нас(в селе) за это берут от 1000 р. В месяц с человека
А другой за каждую консультацию берет 300 р)))
я не специалист. я не имею право! но как мне советовали девочки " бери хоть какие то деньги для того что б и тебе не жалко было что они пропали, копейка в кармане и им будет лишний раз не повадно подводить тебя". мне не принциапиальна цена. я бы и бесплатно занималась с девочками если бы меня вот так не кидали за мою доброту!
Не специалист, но у вас отлично получается!!! У нас специалист то же самое рекомендует что и вы)))) вы теряете своё время, свои силы)) так то и деньги лишними вам не будут)) правильно что вам посоветовали брать какое-то вознаграждение, так как люди то реально пропадают потом и обидно
я прям расстраивалась словно я сама бросала это дело. обидно очень. теперь буду впредь умнее
Молодец! У меня вот нет силы воли! Ни для ПП, ни для тренировок. Никак не возьму себя в руки. А надо!
да тут много зависит от внутреннего характера конечно)
Классно, я то ж так после первых родов, похудела, а вот после вторых только 9 кг скинула, и все вес встал ..(71 кг, сейчас .
если встал весь нужно менять все координально и питание даже время приема пищи. а тренировки тем более изменить. был момент когда и у меня встал весь. не че не понимала. сменила все и дальше вес стал падать
Спасибо, попробую, кардио добавлю, а еда даже незнаю, что можно поменять, может хлеб ещё отменить, после 6 часов не ем, значит после 5 уже не есть?)))
Хлеб я не ела вообще) а кушать можно и в 6 и в 7 и в 12 ночи. Смотря просто что)))))))
Посмотрела свои фотки, сделала как у вас до и после, что то разницы я у себя не увидела, а ж расстроилась((а 9 кг нету,
Твой марафон прошлогодний у меня до сих пор в скринах есть, вот только взяться не могу… Твоя фигура после супер? И саамое тяжелое питаться по времени, отсутствие и нежелание режима… И хочется и колется?
прияяятно то кааак))))))) давай я рожу и вместе как я адаптируюссь начнем))
Давай) правда надеюсь, я к тому времени хоть чуток в порядок приведу себя?
начни с питания. а потом вместе тренироваться начнем.так не будет сильно сложно. а то получается и питание нужно заставить себя регулировать и при этом еще заставить себя тренироваться. это стресс моральный. ))
Мне тренироваться не сложно) мне скушно? и сынок вечно лезет) сложно есть и не есть гадости?
знаешь когда пересилишь себя.а потом увидишь результат то ни какая гадость просто в рот не полезет. жалко будет свои труды
Вот пытаюсь перебороть себя. Сегодня впервые после родов весы 59.9 показали. Радости полные штаны, целый день перед зеркалом кручусь? до родов 55 была
Вот прям как я… ??
Женская сущность ?
???
:****
сейчас я ДО? не знаю даже как похудеть!!
Все у ваших руках. По себе знаю кажется по началу нереально. Но нужно взять себя в руки и месяц два втянетесь и результаты будут
Крис. Цена вопроса?
Как начну заниматься так и придумаю. Но гнуть я не собираюсь. За месяц ну может 300руб на кошелёк норм будет)