В первую беременность я набрала около 12 кг к 34 неделям (на которых собственно и родила). Вес после выхода с роддома составлял 59 кг. Кормила грудью, но великая сказка о похудение при ГВ не про меня. У меня обратная ситауция!
В 4 месяца дочка перешла на ИВ. (расписывать почему не стану примите как факт)
Ну я собственно решила что пора собой заняться. Возможности у меня не было ходить ни в зал, ни в бассейн ни бегать. т… е. лишь коррекция питания и тренировки дома!
Начала я с Питания! Месяц я сидела на ПП ( как я считала ) и похудела на 2 кг! Но потом я начиталась лит-ры и добавила многие продукты которые считала вредными.
Со второго месяца я ввела тренировки ( заметьте я после кс начала тренироваться спустя 4 месяца ( ну или чуть больше). Улучшения в теле я увидела не замедлительно! Конечно я уже теперь понимаю что особо толстой и не была, это был процесс скорее не похудения а приведение фигуры в вид тот, что я хотела. Кто то назовет это похудением как я, а кто то просто скажет подтянула тело) в любом случае результат был не нулевой.
Я вела свой блог, если не поленитесь то найдете мои многочисленные посты с тренировками и питанием которые помогли мне сделать из ДО — После.
В крации расскажу о питании: я исключила сладкое, мучное, жирное и жареное на масле.
В моем рационе были такие продукты: Яйца, молоко, кефир, творог, сметана, сыр (молочка низкой жирности), хлебцы или слайсы, мясо рыбы, птиц, говядина, кролик, фасоль, зелень, помидоры, огурцы, брокколи, цветная капуста, редиска, яблоки. (что то могу забыть точно)
Из напитков вода, кофе и чай — единственное что я себе позволяла пить сладкое добавляя туда сахар.
График питания был каждые три часа в 9.00,12.00,15.00,18.00. и последний 22.00
ВНИМАНИЕ: ни каких протеинов и т.д я не употребляла!
Тренировки я составляла себе сама. Под себя так что писать не буду, скажу лишь что были это элементарные упражнения Прыжки, махи ног, приседания различных видов, отжимания, пресс, тяги, жимы, планка. Первые 2 месяца без гантель а другие 2 месяца с гантелями.
В общем на приведения себя в то что я хотела ушло 6 месяцев, из них 4 я худела, а после работала над рельефом и конкретными местами. ( с 59- до 50 я похудела за 4 месяца, затем набрала мышцами 2-3 кг)
Сейчас уже в планах начать изучение питания при ГВ но что б совмещать тренировки!
Как вела я свой блог так и буду продолжать мои ПОХУДЕЛКИ)
Но в этот раз я не буду делать тех ошибок что и в прошлый! а именно- если буду проводить марафон для всех то ради бога любой желающий принимайте участие, но если бы захотите что бы я занималась с вами лично то будите платить ДЕНЕЖКУ! Ибо на 7 девчатах я обожглась, я говорила Я НЕ ТРЕНЕР, я лишь делюсь личным опытом, и это мое время когда я вам уделяю а вы не можете отписаться или сфоткаться или взвеситься, я переживаю, А ОНО МНЕ НАДО? по доброте душевной ИНДИВИДУЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ я больше проводить не буду!
p/s/ 1)Прежде чем заниматься индивидуально и давать советы я предупреждаю всех что я не тренер и сначала консульироваться у врача. и 2)прошу воздержаться от комментариев что стала дрыщем или сухой страшной и т.д — ОСКОРБЛЕНИЕ В БАН!
Вы молодец! Меня хватает максимум дня на 4, потом начинаю думать по другому, лениться… Мотивации чтоли нет… Сейчас вешу 67кг, при росте 173??
И у меня твой марафон в закладках. Перешла меся назад на ПП и начала трени, но всегда есть НО, сын мешается приходилось прыжки приседания выпады делать с ним на руках(утяжелитель в 12 кг) поэтому быстро сдулась. Нужно начинать сначала
Я после вторых родов через 3 месяца начала правильно питаться, похудела на 5кг, но потом сорвалась?? И до сих пор не могу взять себя в руки… Хотела к лету привести себя в порядок… Никак не могу замотивировать себя, зла сама на себя… слабачка?
Ну тренер, не тренер по роду деятельности, а рацион ПП и трени у тебя, как у тренера)
Сейчас хожу к индивидуальному тренеру, она мне расписала питание и трени — я у тебя в ЛС спрашивала помню, ты мне писала про свой режим) Так вот у нее тоже самое почти)
Единственное, не помню были ли у тебя витамины, тренер сказала, что их обязательно + рекомендовала Л-карнитин, ну и питьевой режим (у тебя он, я уверена, тоже был).
Я себе программу попросила сделать для дома, т.к. по времени нет сейчас возможности ходить к ней в зал (тренер — моя подруга + офигенный специалист и поэтому хочу именно к ней, а туда ездить далековато мне вечерами).
Ты умничка! Благодаря тебе и твоим результатам я вообще задумалась над тем, что пора бы уже убить в себе хомяка))) И что отсутствие возможности посещать зал, не проблема)
Витамины я пила типо А и Е. Для волос хорошо и кожи. А питьевой режим это как то само собой)))))
)))пост ностальгии, в прошлом я смотрела беременная на твои посты о питании и занятиях, а вот уже я с малышом а ты с животиком?ждём ждём
Все меня ждут когда я нарожаюсь что ли?)))) вахахаха
Да))сначала я ждала когда сама разражусь, теперь тебя жду ??
Вхахахаха.главное сама тоже как я не подзалети))ахахаахах
??постараюсь
скоро скоро вленте пп блюда))
Дададааааа)
?????
Нормалек??
Знаааааю))))))
Возьмись за меня после родов основательно
Обязательно) главное напомни)
Кристинка молодец. Вот есть сила духа. Захотела- сделал. И не искала отговорки. Молодец??????? я конечно то же занимаюсь, но только без пп. Только тренировка. С 85 за 3м ушла на 70. К лету все такие планирую к 57 вернуться))))
Здорово)))) удачи))))))))))))
Я тоже ни как не возьму себя в руки, чтобы худеть(( но на пасху ездила к маме, и там хоронятся мои многочисленные туфли на каблуке… я всегда их рассматриваю и перебираю! Обувь на каблуках — моя слабость!!! И в душе прям в этот раз что то щёлкнуло! Надо брать себя в руки и худеть, иначе я не смогу их носить, мои прелести!!! Мои туфельки!!!!♥️♥️♥️
ну вот) у всех свой стимул худеть)))
Сколько человек планируешь набрать для индивидуальной поддержки? Цена?
Сообщай в общем. Может я созрею.
конечно!!! )
Подскажите, это на 9 кг вы похудели за 4 мес на пп? А потом уже тренировки? Я после кс тоже. Вес стоит, спортом же пока нельзя заниматься. Но я тоже на пп
Нет ПП и тренировки вместе
на первой фотке попа какая… тоже хочу такую?
я ее сама прям куснуть хотела… хахааха))))))))))
Супер конечно!!! Ты большая умница!!! Я худела с джиллиан майклс. Тоже классная программа. Похудела на ней на 14 кг и мышцы подтянулись хорошо. Диету не соблюдала. И самое главное вес не возвращался почти 2 года, а потом беременность.
мне ее тренировки не понравились и вообще как то это не мое.)))))))
Каждому свое конечно. Главное результат))))
конечно)
какая вы молодец, попа орех и животик красивый ??
сама себя любила. сейчас эти достоинства опять под слоем ..........
если получилось раз, получится и снова) наслаждайтесь таким прекрасным телом какое у вас сейчас :)
Ох, хочу уже худеееееть… Представляю, как это тяжело будет. Боюсь, что на гв вообще расплывусь, как многие..
собственно как я в первую Б
Сильно прибавили тогда?
к родам 34 недели 12 кг. осталось после роддома около 8.но при гв я набрала снова. и при старте похудения я весила 59 а к концу 50