Во время беременности в организме происходит множество различных изменений. Одно из них – это набор веса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни для беременных. Не нужно отмахиваться от этого совета, он поможет вам оставаться в форме. В большинстве случаев, такой отдых организму нужно давать при избыточном наборе веса, а так же если вас беспокоят отеки.
Конечно, весь день сидеть на твороге или кефире – это не очень приятно, но зато приносит много пользы, уже к середине дня вы почувствуете легкость в теле, а вечером не заметите отеков. Не стоит бояться, что таким образом вы навредите малышу, все, что ему необходимо для жизнедеятельности, он всегда возьмет.
Врачи рекомендуют проводить такие разгрузочные дни для беременных раз в 7-10 дней. Так же желательно устроить такой день перед родами. Но необходимо помнить и о том, что существует ряд противопоказаний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с доктором, не чревата ли такая однодневная диета для вас.
Следует придерживаться важного правила во время беременности: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. И не будем забывать китайскую мудрость: «Кто долго жует – тот долго живет». Есть нужно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу, тогда вы точно сможете насытиться той небольшой порцией, которую вам следует съесть.
Самые распространенные диеты во время разгрузочных дней для беременных:
1.Кефирный день: 1, 5 литра кефира в течение дня
2.Яблочный день: 1.5 кг яблок на 5-6 приемов пищи в течение дня
3.Творожный день: 600 грамм нежирного творога и 2 стакана чая без сахара
Кроме «одиночных» дней, существуют3-х дневные диеты.
Примерное меню такой диеты:
Завтрак: творог (можно сладкий), стакан чая без сахара
обед: овощи на пару, чай без сахара
ужин: куриная котлета, 1-2 вареные картофелины, чай без сахара
Между приемами пищи можно перекусить фруктами или бутербродом – черный хлеб с сыром. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами, или хлебом со злаками, или отрубями.
Надеюсь, разгрузочные дни для беременных принесут вам массу пользы и минимум дискомфорта!
У меня 31 неделя, всё в принципе хорошо, вес набирали как надо, а потом как то через неделю прихожу на прием и мне говорят, что я поправилась(за неделю) на 1,800 кг, почти на 2кг.(((((Вот и написали разгрузочный день, вот меню:200 гр. гречки отварной,200 гр. отварной говядины,3-4 зеленых яблока, мочегонный чай.Вот сегодня буду «худеть»))))
Я тоже очень сильно набрала, с 20й недели — по 700г, а то и до кг в неделю+отеки. Врач сказала диета+не более литра жидкости в день (считая супы, кефир и чай). Потом попала в больницу на сохранения — и там лечащий врач меня отругала за то, что ограничиваю себя в жидкости — сказала, для беременных это даже вредно, надо просто стараться не есть соли.
В итоге после выписки придерживаюсь определенных правил — и уже почти 3 недели вес «стоит». Что делаю:
1). Обязательно хорошо высыпаться. Если спишь мало — организм требует глюкозы и кушать постоянно хочется
2). Соленое стараюсь вообще исключать. Если все-таки прошлось что-то съесть (на днях были на шашлыках, наелась соленого мяса) — на ночь и следующий день по 2 раза в день пью энтерос-гель (его беременным прописывают даже при токсикозе, очень хорошо выводит всякие токсины и жидкость).
3). Питаюсь по чуть-чуть, но часто, ем все — даже сладкое. До обеда вообще могу и пирожков поесть, и тортик. Но — вообще не ем жареное, острое. В основном — запеченое, вареное — и вообще, мультиварка спасает!
4). После обеда булочки стараюсь не есть. Я сладкоежка, поэтому разрешаю себе 2-3 шоколадных конфеты).
5). Я не сижу сейчас на яблоках, но до беременности очень часто на них вес сбрасывала. Поэтому мой совет — есть их только запеченными (в духовке или микроволновке). И еще одна хитрость — покупайте сразу нескольких сортов. Есть не хочется от сорта «гольден» (т.к. они сладкие) + можно 2-3 сорта еще взять других — при запекании они получаются разной консистенции и вкуса -все какое-то разнообразие. Кстати, отеков тоже нет с тех пор, как почти отказалась от соли. Надеюсь, кому-то поможет))
да не сомгу я сидеть на такой диете жесткой, до беременности не получилось бы, а сейчас подавно, когда тошнит, если голодная, я не смогу целый день ходить с тошнотой, я лучше поем!
ну и поправилась на 3 кг за месяц ну и ладно!
Уж лучше я после берменности все лишнее скину, чем сейчас себя мучать
итог 5 кг
посадили на диету из-за того, что декабрь-январь 1 кг прибавила, а январь-февраль 3 кг, что за месяц очень много, бла бла… я не могу себе отказать в еде, меня тошнит если не ем, да и я не уменаю по 3 торта в день, воды не много пью, могу себе в день шоколадку позволить, но я всегда была такой и до Б, и не поправлялась
А за 29 недель набрала 17 кг!!! Куда все это ушло?
Вот тоже собираюсь устроить разгрузочный день… Главное что бы родные не узнали, а то мне устроят такой разгрузочный день!!! Век помнить буду))