Эхх, а я то думала, попыхчу и хоть немного, но результат будет видно. Нифига. Сегодня начала второй уровень тренировки «стройная фигура за 30 дней». Для меня второй уровень гораздо тяжелее. Фото хочу сделать каждого уровня. Ну и на ваш суд. Не смейтесь сильно с толстой тётки)) Кто не понял: слева 3 марта, справа - сегодня
Пфф? вам показать толстую тетку? ???
За 12 дней ничего не будет, минимум месяц физ нагрузок для результата. Если тренировка интенсивная перед пейте лкарнитин (я просто не в курсе что за Джиллиан такая)
что пить? это что за зверь такой?
Л-карнитин, подробную информацию ищите в гугле)
Спасибо, я прочла. А Вы принимали его? Как сказывается на аппетите? Просто я прочла ещё, что этот препарат назначают детям, чтоб повысить аппетит, и тем самым увеличить вес, и взрослым, страдающим анорексией.
Принимала перед тренировкой всегда, на аппетите никак не сказывалось, но я не голодала, нормально ела)
В большой бутылке в магазине спортивного питания покупала, пила не разбавляя водой, сколько сейчас уже не помню. Я занималась в тренажерке 3 года без перерывов, результатами конечно довольна была) суть в тгм, что карнитин действует при кардионагрузке интенсивной
да, это я прочла. Спасибо Вам. Куплю
От жиросжигания хорошо помогают интервальные тренировки по 3 минуты в день. Табата например. Я за 2 недели потянула прыжками ноги и попу
ну где ж мне время взять? я еле еле вырываю его после работы. не знаю, что сначало сделать: поесть или попрыгать с Джиллиан. на работе я ем в 14 часов, до 6 я голодная уже.занимаюсь. потом готовлю, потом ем. печаль прямо
Я проводила опыт на себе. На работе только обедала кефиром, яблоком. Утром завтракала чем то не очень калорийным. А после 18 дома ела полноценный ужин (картошечку, мяско и тд и тд). За 18 дней результат 0… когда я не ела после 18 то быстро худела
ну если Вы спать рано ложитесь, то да, после 6 не есть, а я спать ложусь после полуночи
Нет, ложусь в 23-00:30. Есть можно только фрукты, что-то лёгкое вечером.
Главное ещё питаться правильно. Ведь 80% хорошей фигур от еды, 20% от спорта
ну я не ем сладости и мучное, стараюсь типа правильно. я на работе целыми днями…
Я тоже делала её, только сразу со 2 ступени. 2 недели и бросила. Надоело… результат вроде есть, фото ооч маленькие
та я ещё изначально хотела фоткаться с одного места, но один фиг не получилось, все с разного расстояния
Бедра немного уменьшились и в профиль живот лучше стал?
я сейчас тоже на этой программе, 3 день пережила, хожу как побитая. Вы долго привыкали?
вот 3-й день самый тяжёлый для меня был. Привыкнете. А я теперь ко второму уровню привыкаю. мне тяжело очень
Живот и ляжки поменьше вроде
А в кг и параметрах ушло что-то? И как питаетесь?
не взвешивалась и не мерялась, уложу детей, потом. ем, что попало, но стараюсь полезно. мучное, хлеб, сахар — такое не ем
Ну вообще 12 дней причем без правильного питания для результата очень мало. И 80% успеха это именно питание! Вы с тренеровкой сжигаете и с едой обратно возвращаете. Воду пьете? Нужно воду пить 2-2,5литра в день, с водой вес вообще хорошо уходит, плюс шлаки выходят. Скачайте программу на телефон fatsecret это счетчик каллорий, в интернете найдите калькулятор рассчет кбжу он вам высчитает на какое ккал вам питаться. И в этом фатсекрете будете вбивать завтрак/обед/ужин и итог дня по кбжу будет виден. Тогда результат будет)
ну нет. это не значит, что я ем как не в себя, просто готовить мне некогда. поэтому питаюсь чем попало. вот сегодня например мой рацион: завтрак овсянка, я сухую пачку 35 г растворяю в кружке на работе и ем + кофе со сливками. калоризатор у меня стоит, завтрак сегодня у меня вышел на 330 ккал. На обед у меня были макароны с курицей печеной и огурец. вчера на гарнир была гречка, а завтрак у меня одинаковый каждый день. а на ужин я ела скумбрию с помидором, огурцом и перцем болгарским. колоризатор на сегодня насчитал у меня 1012 ккал. пью я мало, заставляю себя, но не могу больше
А ну так нормально. А воду пьете?
ну, мало пью. утром обязательно натощак, а среди дня можно сказать, что нет. работа у меня сидячая ия там вечно мерзну сижу, поэтому и пить не хочу, чаем просто греюсь. ну перед и после трени пью… мало кароч
Вот это и плохо. Вода бы очень помогла. Она процесс запускает отлично. Я по себе знаю. Вечно худеющая) как только перестаю пить хоть ты сдохни на тренеровке и не жри ниче а без воды вес стоит
а сколько надо? прямо 2 литра пить? вот мой рекорд был это 850 мл
спасибо, поставлю себе напоминалку на работе каждый час пить, будет лишний повод из-за компа вылезти.
Удачи!)))
благодарю))