14.01-15.01 (Вс/Пн)
Привет Красотки👋🏻💋
Как ваши дела?
Как прошло ваше выходные и первый будний день?🧐
Вообще как стала мамой поняла что такое мамские будни)День сурка можно сказать, дни просто летят, а у вас как?😋
И так в воскресенье я отдыхала🙌🏻после домашней тренировки в субботу восстанавливалась так сказать)
А вот сегодня в понедельник я уже пошла на первую тренировку в зал с тренером💪🏼
Оказалась что недалёко от дома открыли на большой тренажёрный зал, и мне просто мега удобно,5 минут от дома (пешком)!!!🚶🏼♀️это же находка просто👈🏻😌
И так:
14.01 воскресения :
Питания за день:
🍏Завтрак: овсянка/чёрный хлеб с сыром/чай
🍏Второй завтрак: тост с сыром/чай
🍏Обед: брокколи/3 яйца/2 хлебца/сок 0.2
🍏Ужин: брокколи/куриная грудка/2 хлебца/сок 0.2
🍏Перекус: хлопья фитнес с молоком
Выпито воды за день:1,5л
15.01 понедельник:
💪🏼Тренировка в зале (1.15 минут) общая на все группы мышц.+кардио
Питания за день:
🍏Завтрак: овсянка/2 хлебца с сыром/чай
🍏Обед: брокколи/куриная грудка/сок 0,2
🍏Перекус: печенька Мария 4 шт
🍏Ужин: творог/чай
Выпито воды за день:1,5л
Кстати чай я уже пью без сахара, руки так и тянуться насыпать ложечку но я сдерживаюсь)))😅
Что-то вас уже неделю нет… все хорошо?
Та мы с малышом заболели(((??
Лечимся.
Но спасибо что интересуетесь)
Здоровья вам и скорейшего выздоровления!!!???
Спасибо огромное ?
И тебе ещё 1 перекуса не хватает между завтраком и обедом фрукт, а между обедом и ужином овощной салатик
Ой я бы за)))
Но фрукты разрешённые это только банан и печенье яблоко.
Банан не ела, так как тренировка планировалась)А печёные яблоки надоели, пока что не хочу)
А про салатик только мечтаю не ем пока(
Но я на обед съедаю 400грм брокколи)
мои поздравляшки！??мечты как говорят осуществимы???? вот только твой рацион улыбает… маааать ну какая Мария.....??ну ты же кардио пахала????отт чудо? гг
Когда очень хотеться то можно)))???
Вся надежда на гв, и потери там калорий при выработке молока))?
Ты главное если ешь Марию, то до тренировки
??? ? я в вс была у свекры на др… кролик, руккола, авокадо мои верные друзья по заказу… а вот в конце, принисли мой любимый ”Наполеон” ?? и что ты думаешь?- все ски точили его с таким умиротверением… все）！ кроме меня? потому, что мои хочу не такие значимые, как тело мечты… но опять таки исхожу из-за своего возраста… в 29 метоболизм разогнать, уже тяжелее… и веришь? в пн утром контроль стала на весы?и о Боги — 400гр… это с учетом того, неделю с у к а стоял не больше не меньше… цель ведь не только в похудении, но и в качестве… а как известно сразу видно, что человек наяривает? особенно, когда ты ”старое корыто”?????? я как подумаю мне через пару дней 29… ??????? азаззвзазвзааа
Та не волнуйся ты)))Главное же на сколько ты выглядишь и как себя чувствуешь)???
Ты молодец что сдержалась, за силу воли лайк ??Так ты ж за это и вознаграждения получила -400грм! красотка??так держать)
У меня свекровь вообще повёрнута на спорте и пп, и когда в гости идеи то кушаем вкусную но диетическую еду))
Кстати заметила я что подсела на броколли?
Так и стараюсь)))?
Но думаю 4 шт это 96 кк не так уж и много)))
ооо броколи… да в сливках… с грудкой...??? ???говоришь, ощущаешь????на 22точно… когда хоть чуть мозг появился????хахааха
Мария не самое каллорийное печенье и это вообще не много)) особенно если до тренировки))
Ахахах)))????
Молодец, так держать
Спасибо )))
С диастазом в зал после хирурга и желательно не раньше чем через 10 недель после родов
Меня сильно парит мысль, что хирург будет подбивать на операцию, а не поможет восстановить с помощью лфк (
Так у меня вообще не было проблем напитки без сахара 4 года так не пила, а в роддоме как начала пить и так по некрыт ещё 5 недель пила, но это же не дело! И решила снова перестать добавлять сахар)
Ах да вкусные чаи я люблю, у меня их вообще коллекция)))
Единственное что чёрный чай больше люблю зеленого)
Ой диастаз это серьёзно, надеюсь что все будет хорошо??
Да, операция это такое дело, все таки лучше своими силами попытаться восстановиться)
Но ты в любом слушайся врача)))??
Операция только если не сойдется при большом расхождении. При неправильных упражнениях расхождение увеличится
Может тогда стоит обратиться к другому врачу?