Сыр на ПП

Воду пью до еды и через час после)
Спасибо!

Танюш, а как называется?

Не знаю, круглый такой, в Спаре и Ашане продаётся

У меня завтрак уже ужасно калорийный???

У тебя овсянной каши 70гр или хлопьев самих 70гр?

Хлопья)

Тогда каши-то ты из них много получить должна была! Овсянка на воде 68ккал на 100гр… как у тебя 350 вышло?

Я просто поесть люблю, каши полная тарелка!
Она не на воде, я добавила стакан молока 2,5 % 174 мл, оно ниже тоже учтено

Посмотрела на коробке вообще 390 на 100 г

Я молоко отдельно считала..
Получается сами по себе хлопья очень калорийные?

Даже так все равно не много калорий) Кстати хлопья имеют тот же эффект, что и манка, потому не самый лучший продукт

Да, но из стакана хлопьев (200гр) должно получиться около 700гр каши) а порция 200-250

Тогда ничего не понимаю, почему у меня такие цифры огромные, на упаковке вообще аж 390 калорий
А если не хлопья, то какую еще овсянку покупать?

Сухих хлопьев у меня 70 г было)

На коробку калорийность сухого продукта… Если ты возьмешь и съешь хлопья как мюсли! А если ты из них кашу сваришь, то у тебя калорийность хлопьев уйдет на весь объем: 100гр хлопьев+300гр воды(390ккал+0ккал)=примерно 350гр каши (390ккал в 350граммах это около 100ккал в 100гр)

Если бы ты сварила их в стакане молока+стакан воды, получила бы 400гр мл каши, с калорийностью около 120ккал на 100гр...

Есть онлайн калькуляторы для рассчета калорийности домашне еды… А вот в приложениях так и не нашла их

Примерно 245 калорий получились хлопья, когда я их сварила, если их было 70 г в сухом виде?

Я через приложение "худеем вместе считаю" через дневник калорий

Я так и сварила))
Только считала молоко отдельно...

Если съела весь объем, то подсчет правильный в дневнике тогда… Попробуй больше разваривать, чтоб калорий меньше было… Но лучше брать гречку, рис, пшено… Сытнее, а ккал меньше

Получилась тарелка глубокая у меня)
Гречка на обед с куриными котлетами на пару)
А вот рис и пшено надо ввести в рацион)
Как ты норму белка в день набираешь?
Я считала, чтобы набрать мне надо 300г курицы и 200г творога в день

Никак… Читала статьи и тренеров про то, что без разницы одними белками или одними углеводами калории набраны, если организм здоров, то главное общая калорийность! Избыток белка кончается ацетоном в моче! Нужно смотреть нормативы потребления бжу в день и придерживаться их, а не избыточного белка…

Так я не про избыток, а просто норму… Норма в день для меня 105 примерно, вчера набрала почти)
Худеешь на каком количестве?
Я раньше на 1500 худела

Избыток белка нужен при интенсивных тренеровках для наращивания мышечной массы, в спорт пите есть белковые (протеиновые) коктейли… энерджи дайет тот же… Можешь попробовать купить баночку и в качестве перекуса по 100гр в день, будешь тогда белки одни получать, но смысла особого нет в этом

Норму можно набрать и немясным белком: бобы, чечевица, шпинат… надо смотреть, я уже не помню весь перечень… Кунжут тоже вроде… Или это железо в кунжуте… Я пока лишь нормирую питание… В среднем выходит 1200-1500 в день…

Спаржа, морская капуста еще вроде))

Согласна)
Пока обойдусь без химии))

А я вот хочу попробовать, но жабка душит… Банка 4500… правда для перекусов ее на пол года хватает… Подружка так питается… Чтоб норму добирать…

Ну да, они дорогие((
А вообще как часто кушаешь? Каждые 3 часа, перекус каждые полтора?
Я просто каждые 3 ч, перекусы редко)

Завтрак/обед/ужин… у меня не получается перекусывать… Я ж не могу сидеть дома у холодильника беспрерывно…

Такая же фигня(кто-то с собой берет

Да ну…