Весила до родов 55, набрала вроде в норме, в роддоме скинула всего 6 кг, при учете того что ребенок родился крупный 4330… расстроилась (((после родов стала только набирать… короче девки посоветуйте что вы делали чтобы похудеть на гв? а то уже страшно смотреть на себя в зеркало ((не надо говорить что не жрать, я до того пока была беременна скинула 15 кг сама и была супер… а после родов опять себя запустила(((только без негатива и так плохо…
Помогите советом девчонки...
Комментарии
Актуальные посты
Кушать все варенное, печёное, на пару и не жирное, не жареное
Кашу (гарниры) только утром
В обед мясо или рыбу
До 16:00 фрукты
Овощей побольше
Когда сидела на пп было такое меню
Утром каша (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная ) +1яйцо + овощи
Перекус банан или яблоко или сырую морковку грызла )
В обед мясо или рыбу с овощами
В 16:00 обезжиренный творог с бананом
Ужин мясо с овощами
А если хотите прям элективную диету то это ЯИЧНАЯ ДИЕТА. Она основана на белковой пищи. Яйца в диете можно заменить творогом
Многие девочки сидели на работе и за месяц в среднем теряли 10 кг и вес не возвращался
У меня не хватает силы воли усидеть на ней. Тоже весила 55 до б, сейчас 60)
Спасибо)))
На молоко это не влияет. Пью много жидкости. Это вода и чай. Вот от горячего чая хорошо молоко приходит.
У меня молока и так очень много, никогда с ним не было проблем, пришло на след день после родов)
Я вышла из роддома с весом 87 кг. До беременности была 82. Сейчас 67 кг. Я кормлю грудью. Соблюдаю рацион правильного питания. Ем только разрешённые продукты для ГВ. Индейка, кролик, говядина. Гарниры в ввиде гречки, риса, пюре картофельное позволяю, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Печенье Мария к чаю. Горький шоколад в 2-3 дня одну дольку могу позволить.
Спасибо, вот что я хотела услышать реальную историю))
До беременности мне очень помог курс антицеллюлитного массажа, потеряла много в объемах и начала худеть ) сейчас надеюсь что после родов он мне поможет тоже, но понятно что в комплексе с пп
Кстати да как вариант спасибо большое))
Ух ты, не знала, что это и правда работает. Надо тоже походить)
Пп и спорт. Все. Секрет прост
Да это я и так знаю, а можно развернутый ответ?)))
Насколько? Вам меню расписать? Или систему тренировок?
Начнем с того, что гв абсолютно не заставляет вас жрать ща троих. Достаточно привычной порции в 200мл и 50мл свежих овощей. Обязательно теплое питье. И если ьы вы задумались, то женский органищм, даже без повышеного рациона вырабаотывает молоко. На него организмом тратится около 800ккал дополнительной энергии ( на его выработку). Питание женщины на гв, должно быть не обьемным, а сбалансированный и разнообразным. При правильном подходе к гв, девушки без каких либо тренировок априори теряют вес.
Этого я и хотела сппсибо за развернутый ответ
Поймите одну закономерность. Количество еды на молоко никаким образом не влияет. Влияет только качество этой еды. Вам сначала надо наладить порции. Это образно стакан еды, 4-5 раз в день. После этого после 8 недель (если было ЕР), можно переходить к тренировкам. И если хотите колосалтных результатов, то они должны быть ежедневными. Но при прекращении гв, эти 800ккал перестанут вырабатываться и даже при привычном питании вы начнете набирать, то есть вам нужно будет либо на эти 600-800ккал урезать рацион, либо дополнительно их сжигать посредством тренировок. Все элементарно и просто.
Лично я на учет встала 72 кг, рожать пошла 89 (за всю беоеменрось +13кг). В роддоме остаила 10. Через 5 месяцев после родов весила 65. То есть на питании и спорте я после веса при выписке ушла еще в минус 13 кг.
Спасибо большое за совет, просто я и написала пост что многие говорят если начинаешь интенсивно сразу заниматься то молоко может пропасть я боюсь этого, хотя мне кажется это не правда вот и решила сюда написать)
+++
Ну грудь то со временем адаптируется. Так что все нормально. Главное что бы было делание начать и что-то изменить в себе и в образе жизни. Я нормально по часу полтора тренира ежедневно дома с дочерью. Она на меня смотрела как я берпи скачу и ржала. Так что выбор за вами.
Спасибо огромное вам ????
Фиг знает. Я вот чувствую как молоко лучше прибывает, если много и хорошо ем. А если нет, то малыш капризный. Ем как слон. Набрала за беременность 17кг. 10кг оставила в роддоме, остальное ушло в первые 4 месяца. А ем как слон. Могу пельмешек полкило навернуть, а потом ещё и тортика кусок) Так что это скорее гормоны и обмен веществ.