До 12-й недели совсем не было аппетита, тошнило от запахов и я даже скинула 1 кг, но потом...??? с 16-й недели проснулся аппетит и я начала поедать вкусняшки… так я набрала 3 кг за 3 недели, потом еще 2,5 кг за 3 недели, начали отекать пальцы на руках под утро ужасно… а я склонна к полноте, и совсем не худенькая, так что набирать больше не хотелось, но без вкусняшек не могу прожить ни дня! Выход найден!!! Я скачала на телефон программу «калькулятор калорийности продуктов» и начала записывать всё — даже если сделала укус печеньки и остальное выбросила — все записала!!! (Конечно вес еды я писала иногда на глаз — откушенный кусок не положить на весы, так что преувеличивала % на 10-20 на всякий случай.) И не вечером а просле каждого приема пищи! Первое время было не привычно, но!!! Когда я увидела цифры, сколько ккал я съедаю — сразу стало понятно откуда берутся кг! А казалось что — да… ем я вкусняшки, но не так уж и много! Оказалось — жру как лошадь. Отказываться от сладостей я не стала! Установила лимит калорий на день и вперед! Просто старалась есть 5-6 раз в день порциями по 150-200 гр. Ела всё! И блинчики со сгущенкой, и эклеры и конфетки!!! Но — если я понимала, что съела уже почти норму — оставшиеся приемы пищи менялись на овощной салат, тушеные овощи и т.п. Итог: через 3 недели — сегодня минус 1 кг!!! Вывод знают многие, но может быть не все — конечно, в рационе должно быть всё — овощи, мясо, рыба, молочка и зерновые, но вкусняшки тоже можно, если очень хочется! главное съедать за день калорий не больше, чем расходует ваш организм. Так что, кто переживал на счет лишних кг (если у вас не отеки) — программку в телефон, кухонные весы в помощь! Будем красивыми мамочками???
Про набор веса. Как я перестала толстеть.
Комментарии
Актуальные посты
Ириш, молодец ?!
А у меня аппетит практически не изменился.могу съесть много но в то же время не поправилась ну так грамм на 300-500 за 2 недели.
При чем тут калории? Если есть блины со сгущенкой — это во-первых жир, во-вторых сахар и ничего хорошего ни в том, ни в другом нет. Аналогичное количество калорий можно употребить, съев салат из свежих овощей в соответствующей порции, но польза будет абсолютно иная. Роль играет не подсчёт калорий, а ПП
Я ничего не утверждала. Но можно и так догадаться, что от мучного и сладкого в рационе вес будет больше, чем от салатов с той же калорийностью. Можно ещё про подсчёт кбжу почитать, ради интереса
Ещё про простые и сложные углеводы рекомендую
Я в своей жизни и белково-углеводное чередование пробовала, и полностью отказывалась от сладкого и мучного и была полностью на пп. И конечно начинала худеть. Но не на долго. Потому что для меня и для некоторых девушек не реально не есть вообще сладкое и мучное. Если у вас получается постоянно питаться правильными продуктами — это очень хорошо. А я рада что у меня получается помимо мяса, овощей с фруктами и молочки, позволять себе вкусняшки и при этом не набирать вес, а еще и худеть немножко.
Эта программа кстати высчитывает не Только норму калорий для каждого человека но и норму белков жиров и углеводов — и видно, чего еще необходимо организму. Очень удобно.
Речь-то не о том была, а о том, что на ПП при той же калорийности вес уходит быстрее, чем при наличии мучного и сладкого
Нууу… я писала о том как я перестала толстеть. Худеть в беременность у меня цели не было, и это была бы не очень хорошая идея, наверное, худеть быстрее чем 1-2 кг в месяц. Мне минус 1 за 3 недели более чем достаточно)
Молодец, Ириш! Я только таким способом худела до беременности. Реально работает))) а главное когда я узнала, что в одной маленькой конфетке, уж не помню чего, но вкусной, 100 ккал, так офигела, что вообще конфеты есть перестала))
Дааа, когда узнаешь реальную калорийность некоторых продуктов — просто ппц!? но я раньше думала что нужно есть только всё вареное, без сахара и хлеба — только тогда похудеешь… а оказалось просто порции надо уменьшить немного и калории считать)))
Я тоже люблю вкусняжки, но сдала тест на толерантность к глюкозе, поставили гестац СД, все вкусняшки исключила. В итоге за две недели не прибавила ни грамма))) ем фрукты вместо сладкого
какая умничка, что держишь правильное питание!!! Сколько у тебя сахар был натощак?
Натощак 5.2 или 5.3, д.б. не более 5.1 у беременных. А через два часа 8.9. Сегодня была у эндокринолога, сказала продолжать в том же духе)))
Молодец. Надо держать себя!