Промежуточные итоги

Может кому-то будет полезно. Добрый день всем! Худеть начинала еще лет с 15, качалась вокруг 72 кг. В 19 поправилась на 30 кг (ничего не ела по два-три дня, а потом наедалась) за 3 месяца, и диетами добила до 104 кг. В феврале 2014 взялась за себя, похудела на пп и легком спорте до 89 кг, встретила уже мужа, первый опыт совместного проживания, снова сладости и сидения дома привели к тому, что замуж выходила я, а в последствии и забеременела с весом в 95 кг. За беременность набрала до 118, с роддома вышла 106, и вес держался почти год, да я и не старалась особо. Потом поняла, что мне это надо, отнеслась к похудению не как к обретению счастья, я ведь и так счастлива: любимый муж, дочь, уют, хобби. А отнеслась как к практичности, цели вроде покупки машины. Худела и худею для удобства, чтобы было легче заниматься сексом, легче найти одежду, легче жить, легче быть примером для дочери, легче быть уверенной. От пп взяла несколько правил: дефицит между потраченным и съеденным 300-500ккал (и не больше), минимум 300 грамм овощей и фруктов в день, плотные завтраки и обеды и легкие ужины, много питья. Ем все, что хочется, считаю калории, ем не по часам, а когда реально голодна. Со сладким (я сладкоежка) и вредностями придерживаюсь правилам: позволяю их себе, если я оооочень голодна (не в мозгах, а именно в желудке) или если я скоро пойду на силовую тренировку. И вредности не должны занимать больше трети суточного калоража. Ем на 1800-2000 калорий, потому что трачу в среднем 2100-2500 и больше. Не было ни одного срыва и не вернулось ни грамма. Спорт, на него я сделала бОльшую ставку, чем на питание. Начинала с обычной зарядки по полчаса каждый день, потом занималась по приложению Nike+training, начинала с 15 минут в день, дошла до 45, кардио, силовые, растяжка, йога. Чем меньше вес, тем меньше кардио, уже месяц хожу 2 раза в неделю в тренажерный зал (интенсивные силовые). Расписание такое с понедельника по воскресенье: йога, кардио, зал, отдых, растяжка, кардио, зал. Мои результаты, в марте 2017 я весила 106, сейчас 77,8. Цель: 63-68, смотря какие будут параметры, уйдет ли живот, что скажет муж. Сейчас основная цель не похудение, а стройное, подтянутое, сильное тело. И руки ?

Промежуточные итоги Промежуточные итоги Промежуточные итоги

Алёна
1415327

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Анастасия Харченко

Пожаловаться
Людмила

Супер. Нет слов.?. Какой у вас рост?

Пожаловаться
Алёна
Людмила 

170

Пожаловаться
mamadochi

Отличный результат ? помню как мне было тяжело начинать худеть...

Пожаловаться
Светлая

Результат, конечно, просто отличный! Вы большая молодец и очень сильная девушка! Со стороны если посмотреть, то вам бы сделать акцент на руки, так как грудь, ноги и попа уже в отличной форме!

Пожаловаться
Алёна
Светлая 

Я на них и делаю, руки и живот. Бедра тоже, чтобы пропорционально сделать низ равный верху)

Пожаловаться
Светлая
Алёна 

Ещё раз повторю, что результат просто невероятный и заслуживает большого уважения! Вы можете для многих послужить мотивацией!

Пожаловаться
Алёна
Светлая 

Спасибо огромное)

Пожаловаться
Наталья

Умничка! Просто надо брать себя в руки и действительно хотеть. Сила воли играет тоже большую роль. Желаю скорее сбросить оставшиеся кг до желаемого веса !!!

Пожаловаться
Светлана

норм)

Пожаловаться
Ekaterina

Обалдеть!????

Пожаловаться
Наина

Умничка!

Пожаловаться
Алёна
Наина 

Спасибо

Пожаловаться
Малина

Вы молодец!!! так держать ??

Пожаловаться
Алёна
Малина 

Спасибо