Может кому-то будет полезно. Добрый день всем! Худеть начинала еще лет с 15, качалась вокруг 72 кг. В 19 поправилась на 30 кг (ничего не ела по два-три дня, а потом наедалась) за 3 месяца, и диетами добила до 104 кг. В феврале 2014 взялась за себя, похудела на пп и легком спорте до 89 кг, встретила уже мужа, первый опыт совместного проживания, снова сладости и сидения дома привели к тому, что замуж выходила я, а в последствии и забеременела с весом в 95 кг. За беременность набрала до 118, с роддома вышла 106, и вес держался почти год, да я и не старалась особо. Потом поняла, что мне это надо, отнеслась к похудению не как к обретению счастья, я ведь и так счастлива: любимый муж, дочь, уют, хобби. А отнеслась как к практичности, цели вроде покупки машины. Худела и худею для удобства, чтобы было легче заниматься сексом, легче найти одежду, легче жить, легче быть примером для дочери, легче быть уверенной. От пп взяла несколько правил: дефицит между потраченным и съеденным 300-500ккал (и не больше), минимум 300 грамм овощей и фруктов в день, плотные завтраки и обеды и легкие ужины, много питья. Ем все, что хочется, считаю калории, ем не по часам, а когда реально голодна. Со сладким (я сладкоежка) и вредностями придерживаюсь правилам: позволяю их себе, если я оооочень голодна (не в мозгах, а именно в желудке) или если я скоро пойду на силовую тренировку. И вредности не должны занимать больше трети суточного калоража. Ем на 1800-2000 калорий, потому что трачу в среднем 2100-2500 и больше. Не было ни одного срыва и не вернулось ни грамма. Спорт, на него я сделала бОльшую ставку, чем на питание. Начинала с обычной зарядки по полчаса каждый день, потом занималась по приложению Nike+training, начинала с 15 минут в день, дошла до 45, кардио, силовые, растяжка, йога. Чем меньше вес, тем меньше кардио, уже месяц хожу 2 раза в неделю в тренажерный зал (интенсивные силовые). Расписание такое с понедельника по воскресенье: йога, кардио, зал, отдых, растяжка, кардио, зал. Мои результаты, в марте 2017 я весила 106, сейчас 77,8. Цель: 63-68, смотря какие будут параметры, уйдет ли живот, что скажет муж. Сейчас основная цель не похудение, а стройное, подтянутое, сильное тело. И руки ?



❤
Супер. Нет слов.?. Какой у вас рост?
170
Отличный результат ? помню как мне было тяжело начинать худеть...
Результат, конечно, просто отличный! Вы большая молодец и очень сильная девушка! Со стороны если посмотреть, то вам бы сделать акцент на руки, так как грудь, ноги и попа уже в отличной форме!
Я на них и делаю, руки и живот. Бедра тоже, чтобы пропорционально сделать низ равный верху)
Ещё раз повторю, что результат просто невероятный и заслуживает большого уважения! Вы можете для многих послужить мотивацией!
Спасибо огромное)
Умничка! Просто надо брать себя в руки и действительно хотеть. Сила воли играет тоже большую роль. Желаю скорее сбросить оставшиеся кг до желаемого веса !!!
норм)
Обалдеть!????
Умничка!
Спасибо
Вы молодец!!! так держать ??
Спасибо