А если просто разгрузочные только, то хорошо идет "белковый день"в интернете меню найдите, меню легкое эффективное

Я почти на полной разгрузке уже с месяц, чупчики легкие на куринной спинке после того как бульон готов сверху навар снимаю, очень полезно щас особенно фасолевый, пшонный, каши ч не люблю и спасаясь хлопья "7злаков"в них бросал фрукты любые и иногда творожную массу, сыры только творожные, хлеб если не исключить то с овощами и отрубями, макароны только твердых сортов, салаты для заправки только уксус и подс масло, в мал обьеме, после 3 часов дня старатся не есть тяжелую пищу, ничего крахмального, а уж если так вышло то что то цитрусовое или киви или кифир, что бы лучше усвоелось, меньше соленого, точнее почти исключить, слодкое конечно ограничить это только первую неделю тяжело, но чем дальше тем больше противопоказаний к пище и так и с кормлением, лучше сейчас привыкнуть, чем потом самой и ребеночка мучать, при кормлении еще строже

1 л кефира и 400 гр обезжиренного творога

Я на кефире...

Нам только в пятницу врач рассказывала, что нельзя эти дни устраивать. Только хуже будет, т. к. потом женщина начинает ещё больше еды поглощать.

Не устраиваю такие дни.

Гречка с кефиром (ммм… обожаю). А так в основном загрузочные дни))