Девочки,можно ли накачать попу,чтоб

Я делала 100 приседаний каждый день, целый месяц! И у меня +5 см!))) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось! Я даже не поленилась видео об этом сняла! Всем советую! ?? Подружки сказали, что у меня попа как у Ким ))

Выпады, приседания. Да куча упражнений в инете посмотри ?

Посмотри видеоуроки на эту тему… Я сейчас начала заниматься дома по 30 курсу с Джилиан Майклс, особо на попу упора нету, но мне кажется за 3 недели уже чуть округлилась она… ?

Выпады. Делай их, готовя обед, или смотря телек. Всегда и везде)) но помни, что мышка растет не во время тренировки, а после( когда болит).

Наприседала себе на каен… не зря весь день песенка крутится ? шучу!

Послушаю

Приседания, выпады( только желательно посмотреть технику правильную, можно колени убить.) Становая тяга.

Присяды и только присяды

У меня тоже была плоская, начала в зале занимался, особо не делала упор на попу, она сама качалась ?

Можно 100%