Любовь к всевозможным пирожным, кексам, мармеладкам и шоколадкам может иметь неприятные последствия, которые через какое-то время могут проявиться на талии. Если вы следите за своей фигурой или стараетесь скинуть вес, то знаете, как сложно избавиться от лишних килограммов, которые так легко пришли. Я, это точно знаю, так как веду борьбу с лишними кило уже практически 10 месяцев. Конечно, отказаться от сладкого не так и просто, однако потребление таких продуктов можно свести к минимуму. Ведь перестать употреблять сладости также сложно, как и бросить курить.
В данной ситуации не стоит сразу же рубить с плеча, накладывая полный запрет на эти вредные для фигуры продукты и утешать себя тем, что сила воли у Вас отменная. Лучшим вариантом является постепенное уменьшение в рационе питания сладостей. Так, если вы привыкли в чай добавлять по три чайных ложки сахара, попытайтесь каждую неделю-месяц уменьшать эту норму. Уже через какое-то время вы заметите, что в чай кладете значительно меньше сахара и он не становится для вас от этого не слаще.
Вообще, сладость является одним из основных вкусов, который практически у всех людей связан с такими приятными чувствами, как спокойствие, радость, удовольствие, а ведь нам так всего этого не хватает в серых и тусклых буднях. Те, кто употребляют в большом количестве конфеты, мороженое и другие сладости, прекрасно понимают, что наносят серьезный вред своей фигуре, но ничего поделать с собой не могут, так как сладости выступают в качестве наркотика, от употребления которого не так просто избавиться.
Как уменьшить потребление сладкого
Полный запрет чаще всего не приводит к хорошему результату. Мысли об отказе от сладкого могут вызвать у организма обратную реакцию, который начнет требовать различные вкусности. Не стоит ставить перед собой недостижимых целей. Например, нет смысла говорить, что вы больше никогда не будете кушать пирожные или тортики.
Перед началом отказа от сладких продуктов необходимо понять, какие же эмоции вызывают тягу к сладостям. Так, человек начинает употреблять сладости в большом количестве во время стресса, расстройства, депрессии, обиды, ссор с близкими и тд, словно заедая возникшие проблемы.
Так как за один день отказаться от десертов будет невозможно, будьте готовы к тому, что вас ждет долгий процесс исключения из рациона питания сладких продуктов. Правильный подход к этой проблеме позволит уже через 1-3 месяца добиться прекрасных результатов. Лично у меня это исключение не произошло до сих пор, я иногда позволяю себе сладкое по утрам, хотя наверное, я бы давно уже смогла бы отказать себе полностью в сладком, если бы видела в этом жизненную необходимость.
Про сахар я уже сказала. Что касается ежедневных пирожных, печенья, кексов, то постарайтесь сначала свести употребление данных продуктов до трех раз в неделю. Когда вам это удастся, употребление доведите до двух раз, затем до одного. Если у вас не получается отказаться от сладкого, можно постараться заменить сладости более безвредным аналогом. Так, вместо сахара-рафинада можно использовать свежий мед или фруктозу.
В качестве пирожных можно кушать постное печенье. Отказ от сладкого будет идти значительно быстрее, если вы введете в рацион питания фрукты, мед и сухофрукты. Если через какое-то время вы устанете от фруктов, их можно заменить свежевыжатыми соками или фруктовыми коктейлями, приготовленными в блендере.
Мне кажется, что большинство девочек от природы сластенки, и полностью искоренить эту природой данную страсть порой нам не под властно! Главное, помните о здоровье, о том, что только мы можем о нем позаботится, и конечно же, о фигурке, ведь на носу лето, а значит море, солнцу, пляж и бикини.
Хорошего всем выходного дня!
Уже в похожей теме отвечала, а не пробовали сладкое заменить сухофруктами, зефиром например? Я в такой ситуации кушаю белковые батончики турбослим, вкусные, сытные и низкокалорийные, так же кушаю зефир, но всего по 2 штуки в день.
для меня это самое сложное. Сейчас пытаюсь худеть, но когда думаю о халве или конфетах голова начинает кружиться… Я наркоман???
Если худеете, то лучше нет.
А я не очень любила сладкое, пока не забеременела старшей дочкой. Я просто не могла пройти мимо булочек пирожных и пр. Так и привыкла к нему. Сейчас уже два месяца на системе -60, и как-то проблем с этим нет.Если хочется сладкого(теперь этого стало намного меньше) просто ем до 12.
А ещё где-то прочитала, что сладкое человек любит гинетически, потому что первая еда у человека-сладкая. Это мамино молочко. Поэтому человек ест сладкое не только потому что любит плюшки и шоколадки, а из-за того, что хочет почувствовать спокойствие и защиту, как около маминой груди.))))))