Льняное масло для похудения! Особое внимание марафонцем весеннего забега)

Лён издавна ценили и уважали как одну из самых главных культур. Лён кормил, лечил и одевал людей, а льняное масло на постном столе было вообще незаменимым. Но сейчас его свойства несправедливо призабыли. А ведь это кладезь витаминов и полиненасыщенных жиров, так необходимых человеку и не вырабатываемых нашим организмом.

Пользу ото льна переоценить невозможно. Особенно в нем нуждаются женщины. В период беременности льняное масло благотворно влияет на развитие мозга будущего ребенка. Оно снижает риск появления опухоли молочной железы, улучшает самочувствие при ПМС и менопаузе, улучшает состояние кожного и волосяного покрова, смягчает и омолаживает кожу. В проблемах с потенцией – это незаменимое средство. Кроме того, льняное масло хорошо помогает в лечении и профилактике множества болезней: рака, инсульта, сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта, астмы. Улучшает зрение и работу центральной нервной системы, избавляет от глистов и изжоги.

Целебные свойства льняного масла можно перечислять практически до бесконечности. При чем не только медицинские, но и косметологические. Однако существует еще одна ценность этого продукта – диетическая. Оно нормализует обмен веществ, что позволяет использовать его с целью похудения. Об этом, собственно, мы сейчас и поговорим.

Всем известно, что одним из главных условий похудения является ограничение потребления жиров. Однако многие ошибочно думают, что чем меньше жира – тем лучше и здоровее. А это не совсем так. Для того чтобы наш организм нормально функционировал, ему просто необходимы жиры. Особенно в них нуждается мозг (клетки мозга на 60% состоят из жира) и при жировом дефиците он начинает голодать. Льняное масло способно убить сразу двух зайцев: насытить организм необходимыми жирами и одновременно бороться с лишним весом. Оно в полной мере может заменить собой животные и многие растительные жиры.

Из всех известных растительных масел льняное обладает наибольшей биологической и диетической ценностью. Диетологи обычно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена. Оно способствует снижению уровня холестерина, нормализации обмена липидов, улучшает пищеварение, а также помогает расщеплять сахар при употреблении внутрь, что тоже предотвращает его усвоение. И если накопление других жиров тормозит процесс похудения, то льняное масло способствует ему. Оно выводит из организма «плохие» жиры и предотвращает их накопление.

Кроме того, оно содержит абсолютно уникальные и незаменимые жирные кислоты – Омега-3, Омега-6 и Омега-9, не вырабатываемые нашим организмом. Омега-3, помимо этого масла, содержится еще только в рыбьем жире – больше этого необходимого для нас компонента нигде нет. Именно эта кислота очень важна для сохранения правильного липидного обмена в организме. И что интересно: по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит рыбий жир!

Как принимать льняное масло для похудения?

Благодаря своим целебным и диетическим свойствам льняное масло является незаменимой добавкой к ежедневному рациону каждого человека, даже ребенка!

Для похудения начните прием льняного масла с одной чайной ложки ежедневно, а через неделю перейдите на столовую ложку. Пейте масло каждое утро за 15 минут до еды. Помимо благотворного влияния на фигуру оно существенно улучшает общее состояние вашего организма, в том числе волос, ногтей и кожи. Только имейте в виду, что пить льняное масло можно не более 40 дней подряд – потом необходимо сделать перерыв.

Добавляйте льняное масло к уже готовым ежедневным блюдам: в супы, салаты, гарниры. Масло отлично сочетается абсолютно со всеми овощами, кашами и даже кисломолочными продуктами. Льняное масло нельзя поддавать термической обработке, потому как оно теряет свои свойства. Так что употреблять его можно только в сыром виде. Двух-трех столовых ложек в день будет вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в этом продукте. Можно смешивать его также с другими маслами или соусами.

И еще несколько рекомендаций

Льняное масло следует хранить в темном месте с плотно закрытой крышкой.

Оно не любит перепада температур, ни холода, ни жары.

Испорченное масло применять нельзя.

Для того чтобы худеть с помощью льняного масла, необходимо совмещать его применение с физическими нагрузками и правильным питанием.