Девочки ПОЖАЛУЙСТА посоветуйте правильное питание для похудения, желательно только того что есть обычно в холодильнике, и желательно расписание на неделю, и только тех, кто на себе проверял сей чудный план.
1 октября 2023 19:41
31 декабря 2024 00:50
Прошла 3 неделя и 4 инъекция была сегодня поставлена. Начальный вес 101.6 кг вес на сегодняшний день 96.8кг.
Побочек я так и не вижу. Плюшек в виде: отказа от сладкого, бросить курить и прочего, что описывают тоже не наблюдаю.
Состояние отличное, темп … Читать далее
7 января 2025 17:29
Кто профи? 😅 Кто на опыте? 🤭Кто худел?
Какие основные принципы питания, чтоб похудеть?
Всю жизнь, я была 50кг +/- пару кило. Рожать поехала 61, 5кг, приехала из роддома 52. Пока было ГВ 2года, вес стоял 52-54. А сейчас за полтора года я стала 65кг, … Читать далее
8 января 2025 12:20
Прошла 4 неделя и 5инъекция в понедельник была поставлена, дозировка уже 0,5.
Начальный вес 101.6 кг вес на сегодняшний день 95,8кг.
Да за эту неделю отвес, конечно минимальный, но если честно я бы удивилась если бы он был больше. Новогодние праздники … Читать далее
Насрать на правильно питание. Главное – калораж. Запомните это. Главное не превышать суточный калораж, а будет это салат, курогрудь или 5 сникерсов — не важно. Я питаюсь в целом хорошо (овощи, курица, рыба, морепродукты – всё тушеное, вареное, на пару), но если хочется шоколадку, то я её съем, пожертвовав ужином (ведь калории уже будут набраны и ужин тупо уйдет в жир). Резюме: просто уменьшите порции вдвое, и если едите что-то вредное, то пропускаете следующий прием пищи.
Найди @rakamakafit в инстаграмме. У нее сейчас марафон до нового года. Она дает меню на каждый день, продукты доступные) я с ней похудела с 58 до 52 за 3 недели. Спорт через день был конечно. Без него бы ушло кг 3 всего
Вы не на ГВ?
Нет
А вы на ГВ? Если да, то голодать нельзя, нужно сбалансированное питание! Если нет, то любая диета подойдет, их тысячи в интернете)))
Я сейчас худею по системе минус 60. Не голодаю и вес падает.
Перед диетой настоятельно рекомендую почистить организм.
Недели две есть только каши (без сахара и соли) и яблоки либо рис тоже подойдёт, пить воду либо кефир. Не наедаться а постоянно чувствовать легкий голод.
После диета будет легче и эффективнее.
А питание себе легко можно посчитать через приложение FatSecret. Пс считать продукт в НЕ приготовленном виде.т.е. Крупу до того как сварили, курицу до Того как отварили.
ОК попробую
Подскажите пожалуйста.Вот я вешу 75 мне нужно сбросить -20 кг, вот за сколько времени я преблизительно смогу похудеть если буду есть только по 1900 каал в сутки, по этому приложению?
Какой у вас рост, что вы хотите аж 20кг сбросить?
Ваше генетика и нормы организма на самом деле выиграют роль большую. Если у вас действительно 20 кг лишних, то первые 10 при дефиците калорий вы сбросите за пару-тройку месяцев без шока для организма. Дальше будет дольше и труднее потому что чем ближе вы к своей норме при таком питании тем медленнее будете скидывать.
Главное в процессе похудения исключительно на диете (без спорта) подбирать диеты с полноценным питанием, без голодовок и травмирования организма. В противном случае как только вы прекратите сидеть на диете все вернётся в двойном размере.
Нормы КБЖУ обычно считаются по простой формуле-
(665+(9,6*вес, кг))+(1,8*рост, см)-(4,7*возраст, год)*коэфициент активности.
Если физ активность сведена к минимуму КА=1,2,
Если есть хоть легкая зарядка 10-15 минут ка=1,38
3-5 тренировок в неделю — 1,55
И при интенсивных тренировках 1,73
Соответственно так вы высчитаете свою норму для поддержания красивого тела. Для похудения снижаем эти показатели не более чем на 30%.
Для составления диеты в идеале придерживаться норм в 30-40% белков, 45-50% углеводов и 15-20% жиров.
Продукты на ваш выбор. Можно заранее просто поиграть в приложении — найти идеальное соотношение, а потом закупиться продуктами и приготовить хоть на пару дней.
Больше года 100%. Я ела по 1200, сбросила с 58 на 56 за 2 месяца и вес встал.
Я такое не люблю, села на питьевую и за 2 недельки до 53 догналась
Гречка, грудинка отваоная… овощи на пару… все каши и лёгкие супы… кефир и нпдирный творог и печенье мария под чай без сахара.полностью исключ мучное. На 10 кг похудела я. за 3 месяца. Но если ещё ты спорт добавишь… то подтчнтшь налбород все, то нужно… диета без спорта хорошего результата не даст.
Ну да это точно, спасибо
Вот верно всё. не диета, а правильное питание + спорт. при таких условиях и сладкое периодически позволять можно. фрукты, овощи. сухофрукты на перекус
В интернете очень много информации про это, даже по дням расписано что есть
В принципе, реально. Продукты обычные. Понравился переход за 20 дней
Послушаю
Система минус 60
В смысле?
В гугле наберите там все подробно описано. Вторую неделю соблюдаю минус 4 кг
А тю) спасибо
А вы что подумали?)
Да блин просто уже пол первого ночи) ничего не подумала просто голова не соображает) пойду ка я спать, доброй вам ночи)
И вам. У нас три часа
??
Послушаю, тоже беспокоит сей вопрос