Девочки вот у меня есть.недостатки это живо. Было кс 7,5 мам назад. Попа маленький кая, ножки худенькие, руки тоже. В общем рост 165 вес 65. Хо велось бы 58-60. Есть у нас фок и там тренажерка. На какие тренажеры делать напор? Нужен ли велосипед или дорожка? Дома кручу хулахуп и прес качаю. Кушать стараюсь правильно, но бывают косяки.
Вернуть форму после родов.
Комментарии
Предыдущая статья
Плетеные браслеты. Начало
Следующая статья
Скрипит зубами 2 день и улыбается
Я не шарю, но может в бассейн походить? Когда плывешь много мышц работает
Я в зал хожу)у меня программа по снижениювеса)скинуть тебе фото?)
ага
Попробуй вакуум!
Много ходить ходить и ходить
Для того чтобы похудеть. Необходимо верно питаться. Определённые продукты в определённое время дня. И физические тренировки. Хотя бы 3и раза в неделю. Чтобы тело от диеты не стало дряблым. Кардио не менее 40 минут за тренировку. А так же использовать тренажеры на все группы мышц по отдельности. В зале тренажерном, подскажет фитнес тренер. Удачи ?
у нас есть велотренажер — и он стоит без дела. я советую степпер и скамью для пресса. вот они у нас реально используются
Я делаю упражнение «вакуум» и, лёжа на спине, кручу «велосипед». Из набранных 16 см в талии ушло 11 за 1.5 месяца ежедневных занятий. Я прям в шоке.
Согласна! Вакуум вещь!?
Почему мне раньше о нём никто не рассказал?))) Я помню, до беременности, в зале убивалась, работая на пресс (при том, что я спорт вооообще терпеть не могу), и результаты были так себе. А тут такая тема- и бесплатно!) Я, правда, погорячилась, наверное. всё-таки, 11 см ушли не только из-за упражнений. а и просто сам живот уходит. Но зато реально пресс!)
?это точно! После родов от пресса толку ноль! А вакуум вообще класс! И времени много не нужно, а результат на лицо?
Да-да, 100%!
Питание и спорт, это однозначно. Но есть и другие методы — липолитики или клавитация. В Москве сейчас это очень пользуется спросом.
А что такое клавитация? Гугл не знает такого
Кавитация) извините )
Одними упражнениями на пресс вы не сбросите животик. Лучше всего это пп + бег. И упражнения надо выполнять на все группы мышц, где то подтянется, где то мышцы выразятся и животик пропадет.
Если вы никогда не занимались в тренажёрном зале, то лучше взять занятие с тренером, чтоб показал правильную технику. Велосипед, дорожка, эллипс, гребной нужны для кардио. Силовые — многосуставные упражнения: присяд со штангой, тяги, жим лежа и т д плюс всякие выпады для попы улучшат фигуру в целом. ПП, естественно, основа
Живу в деревне Тренера нет
Все что вам нужно это правильное питание и Кардионагрузки. Хулахуп свой выкиньте, прочитайте, что про него думают врачи и нормальные фитнес тренеры. А пресс качать пока нет смысла, будет мышечный костяк и сверху жир.
Бег!.! Пресс качать смысла нет когда есть живот, он будет расти под жиром и только становиться больше. Сначала надо похудеть.
Тренер составляет прогу и в питании не должно быть косяков. И главное не вес, а форма.?
Бегать надо и ходить, чтобы жирок с живота ушёл.
Жиррк с дивота уйдет только при грамотном питании, остальное все мифы
ПП это по умолчанию при приведении себя в форму)
Тогда к хорошему тренеру. Составит прогу, где надо подтянете, где надо наберете
Ну хожу с ребенком по 3 часа
Нет у нас деревне. Тренера