Открою сейчас большой-большой секрет, вакуум бывает 2х видов) Первый- йогический, истинный, Уддияна. Делается с полностью расслабленными мышцами живота, живот засасывается под ребра (первая фотка). Массирует внутренние органы, тренирует их подвеску, в сочетании с Наули устраняет опущение. НЕ УКРЕПЛЯЕТ мышцы живота!!! Второй- похож на упражнение бодифлекса, с напряжением поперечной мышцы живота (вторая фотка). Укрепляет поперечную мышцу живота, делает живот подтянутым. Вот такие дела) Пользуйтесь на здоровье)
Мне бы о втором варианте поподробнее. И о его технике
Как то по разному нужно втягивать?
Ну да, по-разному. То есть, йоговский вакуум делается с расслабленным животом и засчет "ложного вдоха" легкими, а второй вариант- втягивание мышцами живота, то есть тот же выдох и задержка дыхания, но живот втягиваешь силой мышц живота.
Мой наставник. Буду делать..
?
Кстати, забыла ответить тебе вчера на фотку, вакуум крутой???
Спасибо, на тебя на смотрелась?
Мне кажется здесь нужна практика. Только начала изучать Бодифлекс и не всегда получается так под ребра втянуть. А вы прям на одной ноге со своим телом
Бодифлекс как система тренировок не очень, почитайте вот эту статью . В посте я просто дала сравнение) А свое тело я изучаю, да, куда же без этого)
У меня есть 2 подруги которые только занимаясь бодифлекс смогли похудеть. Одна за 3 мес сбросила 20 кг. Конечно везде есть свои плюсы и минусы. Ну прям говорить что это лохотрон, я б не решилась. Кто-то и в зал годами ходит и нет результата
Ну да, может быть, спорить не буду. Просто вот это форсированное дыхание совсем не физиологично и даже вредно...
У меня мама похудеть смогла на 15 кг с бодифлексом… и ее показатели здоровья стали намного лучше особенно дыхательные пути...
То ты что то ни то начиталась… если все делать по системе и по правилам то помогает не только похудеть но и состояние улучшить))
Спорить не буду)
Всегда рада!??
Делала уже бодифлекс до 2 беременности. Очень понравился ? нужно опять начать заниматься)
Ну сам по себе бодифлекс не очень, он мало дает в плане тренировок всего тела. Но вот этот вакуум хорош. Только дышать так резко не надо, просто спокойный выдох до опустошения лёгких)
Вот кстати, я всегда делала спокойный выдох? я забывала, что нужно резко выдыхать? наверно на подсознательном уровне делала))?
Точно))) инстинкт самосохранения работает???