Диастаз, у кого был?

Когда я родила ребенка, на осмотрах в роддоме мне постоянно говорили, что у меня расхождение мышц живота. Потом я выписалась и как-то не до этого было, забила я на это дело в надежде, что само пройдет)) А тут решила позаниматься и вспомнила про диастаз, оказалось, что обычные тренировки не подходят, нужно делать спец упражнения и тут я задумалась прошел он у меня или нет. Я низ живота щупаю, там вроде бы щель есть, в сантиметр наверное, но я не помню, как было до беременности и родов у меня… Могут ли мышцы сами прийти в норму, и если нет, как вы его лечили, специальные упражнения делали? Через какое время у вас эта бяка ушла?