Итак, рост 170 см. Вес скачущий — от 50 до 72 кг. В данный момент 66 кг. Уже месяц как отказалась от сладкого, по минимуму жареного. Не ем хлеб, иногда днем позволяю себе картошку или макароны. Вечером овощи+белок (мясо или рыба). 3 раза в неделю хожу на тренировки — в основном на беговую дорожку (бегаю либо хожу пешком по наклонной поверхности). Но за месяц я похудела всего на 1 кг((Что за ...!!! Может у кого-то есть еще какие-то секреты похудения?
Поныть про вес
Комментарии
Актуальные посты
перестать делать кардио тренировки
заняться силовыми тренировками посчитать свой КБЖУ и соблюдать НЕ большой дефицит калорий — САМОЕ ВАЖНОЕ! НЕ НАДО УРЕЗАТЬ ЕГО В ПОЛОВИНУ!
на завтрак и в обед есть сложные углеводы (как раз картошка (раз в неделю, не чаще), макароны, гречку, рис, овсянку и т. д.) вместе с белками + овощи. Ужин у вас отличный.
+ ждать. Знаете как говорят — нажирают годами, а похудеть хотят за пару дней. Так не бывает. Здоровое стройное тело достигается не диетой перед пляжным сезоном, а здоровым ОБРАЗОМ жизни — т.е. так нужно жить ВСЕГДА, а не месяцок до лета.
А так хочется к отпуску похудеть) Раньше получалось без проблем) Силовые боюсь делать, три года назад раскачалась всего за три месяца на размер. Возможно, конечно просто тренер был неудачный, все время меня уверял, что вода и объемы спадут, но по итогу получила здоровенную спину, бицуху и ноги, которые не влезали ни в одни джинсы((
найдите грамотного тренера и перестаньте много есть! Нельзя ничего раскачать если вы придерживаетесь дефицита калорий. Это невозможно физиологически. И запаситесь терпением. Первые пару месяцев вы и правда можете даже немного прибавить в весе, но дальше все начнет уходить. Это норма.
1 кг за месяц, это очень хорошо. Это не настолько быстро, чтобы попасть под йо-йо эффект, отличное планомерное похудение. Быстрее при Вашем незначительном избытке массы и нельзя без вреда для здоровья и риска йо-йо
Да уж, он меня все время преследует) Набираю намного больше чем сбрасываю, причем в промежуток от года до двух. Дальше опять начинается сброс. И так по кругу с 18 лет((
А потому что сбрасываете быстрее, чем готов выдержать Ваш организм. Вот он и борется за вес, считая, что вокруг голод и надо делать подкожные запасы ради выживание.
Вы этим быстрым сбросом еще и обмен веществ переводите в «экономный режим», а в результате вялость, сонливость, очень медленный сброс веса и очень быстрый набор жира.
Последний раз я скинула 20 кг за беременность) И ела при этом все вподряд. Но это скорее всего гормоны за меня постарались)) А до этого да, были жесткие диеты. У меня почему-то от физических упражнений вес не уходит. Скорее, очень быстро нарастают мышцы((А так хочется быть стройной, а не накаченной(
Это нормально
Раньше вес уходил намного проще((
Значит пересмотреть питание нужно