Мой любимый завтрак! «Ленивая овсянка»!!
Готовится с вечера).
Чем замечателен такой завтрак?! А тем, что в нем собрано все необходимые микроэлементы для бодрого начала дня) Балан сложных углеводов, белков и полезных жиров заряжает нас энергией аж до обеда!)

И так рецепт:
Геркулес, греческий йогурт, кефир или молоко, а ещё лучше экспанента, банан!

Вот это основа, а далее идут различные добавки, которые подушек именно вам): семена чиа/льна, корица/кофе/какао, орехи любые, сухофрукты любые, ягоды и фрукты (кроме банана) я добавляю уже перед употреблением.
И в холодильник на ночь.

Девочки, это просто энергетическая бомба!) Не пишу кбжу, ТК все зависит от размера порции и добавок!)
Всем доброго бодрого утречка и отличного настроения!!!