Начала замечать, что дреблею ? подскажите, что нам можно выполнять на руки, на ноги и попу? Не хочу быть желешкой, но и навредить тоже(
Начала замечать, что дреблею ? подскажите, что нам можно выполнять на руки, на ноги и попу? Не хочу быть желешкой, но и навредить тоже(
Я хожу каждый день по 6-8 км и в бассейн ходим с мужем иногда
До беременности серьёзно занималась силовыми тренировками, готовилась к соревнованиям. За месяц до сорев узнала о бер. Плод прикрепился низко- на нижней границе нормы, и запретили мне врачи все — полный физ и половой покой((( итог +16 кг Но я не переживаю, знаю, что лишние кг уберу после родов, главное, чтоб ребёнок здоровым родился))
Если Вы ранее занимались, если у Вас нет противопоказаний, хорошее самочувствие, то физ нагрузки (умеренные) даже полезны. Ходьба, бассейн, йога, пилатес. Велик — нет, может спровоцировать, как и конный спорт. Никакого экстрима Типа коньков, батутов и тд. И консультация с врачом, потом с тренером.
Спасибо за совет)
У меня угроза была, так что лежу жирок завязываю. Ляшки дряблые стали и живот, хотя по весу плюс 1 кг.
Сейчас очень много в интернете тренировок для беременяшек)) если у вас хорошо протекает беременность, посоветуйтесь с тренером в зале)
Спасибо!)
если до б спортом не занимались, то бассейн, прогулки, поменьше вкусных вредностей.
Спасибо, за ответ большое. О бассейне стоит задуматься, я бегала по утрам до беременности.
ну,бегать думаю не стоит)
а вообще похвально, что думаете о форме уже сейчас. я За беременность 3 кг набрала, очень хорошо себя чувствовала, легко, если б жары — так вообще идеально. старалась много ходить, всякие печеньки-конфетки не ела, ела фрукты, овощи, после 12 недель «омегамама» пила (говорят для кожи и мозга ребенка полезно.)
Вы герой) 3 кг? Вас врачи не ругали? ?
Ей как то по фигу было, но когда на 8 месяце я за 5 недель 2 кг набрала, сказала нужно разгружаться.?. Но я перед беременостью, 4 кг лишних набрала ?, на нервной почве, не получалось забеременеть, осень- вот и ела, печенки- конфетки. Получается эти 4 кг лишнего веса заменялись на плаценту, воду и т.д.
Интересно у вас все получилось)
Никакие, лежачий режим пол Б был. А щас не рискую
Это не дряблость, это из-за гормонов целюль обостряется. После родов проходит. Если вы не занимались то и начинать не стоит. Бассеин разве что.
А как насчёт быстрой хотьбы, пары приседаний, ну и просто там банальных упражнений, типа велосипеда?
Вы раньше занимались?
Бегала по утрам, ну и банально раз в неделю отжимания, пресс до беременности.
Тогда можете быстро ходить. И то это все условно. Достаточно просто много гулять и не есть вредное. Лучше бассеин. Лав нуминагружка на все идёт но при этом ребёнка не грузит. В воде же все легче делать.
После того как родите, начнёте приводить себя в форму.
+++