Похудение.

Есть такой. Стройная фигура за 30 дней по Джиллиан Майклз. Плюс ПП. Проверено на себе!!!

Спасибо девочки за советы, буду стараться

Очень даже реально. Считайте калории, для каждого свой минимум, я ела меньше 500 в день (но это не совет), в любом случае если сократите привычный калораж, то похудеете обязательно. А если с физ нагрузками, то еще эффективнее.

Гречнево-кефирная диета ( но на ней сложно сидеть) и тренировки 2 раза в день.Либо правильное питание и тренировки 5 раз в неделю от 30 минут в день.На правильном питании за месяц 5-7 кг убрать можно.Кушаетете по 200 гр.Каждые 2,5-3 часа (не более 3 часов перерыв между пищей), пьёте воду 2-2,5 литра в день.Утро начинаете с горячей воды и ложки льняного масла (завтрак должен быть, как встаньте в течении часа)утром углеводы (каша с мёдом или коричневым сахарам с добавлением яблок или изюма, 1 раз в неделю можно с бананом- овсяная; или запаренная гречневая каша) Перекус кефир в блендере с запеченым с мёдом яблоком или бананом, или творожная запеканка (творог желательно маложирный, яйцо, изюм -к примеру… рецептов море диетических без муки); обед суп без картошки и макарон, перекус грудка или кефир, или творог; ужин грудка с овощами запечённая (без масла, можно с травами, котлеты творожно-куриные или тушеная рыба с морковкой (овощи можно в которых белок, тушите на водичке без масла, можно соевый соус добавить.)это пишу, те блюда которые быстро готовить… после ужина между сном кефир.Категорически нельзя: жаренное, мучное, картошку, сахар заменяем на мёд например, майонез, кетчуп и т.п.)Надо просто приноровиться.За 45 дней можно и на 10 кг спокойно похудеть вкусно питаясь.Есть курс джулии Майклз рассчитанный на 30 дней с тренями по 30 минут в день! Все в ваших руках!

Неделю сидела на кисломолочке с жирностью не выше 5%, в основном на кефире. Довольно экстримально, но эффективно. Весов не было, но щеки втянулись и джинсы висели.
В другой раз хорошо похудела, когда в день съедала не больше 1000 ккал, причем кисломолочка и несладкие фрукты и овощи не считала. При этом были ежедневные интенсивные двухчасовые прогулки на велосипеде.
Подруга неплохо скинула на интенсивных тренировках на босу.

Постарайтесь не есть мучное и сладкое, побольше овощей и фруктов в рацион. мясо, птицу, рыбу — нежирные главное, лучше приготовленное на пару есть, убрать из рациона жирное и жаренное. И побольше воды пить.

Гречка на неделю ? ну иногда курочку добавлять. Пару тройку кило уйдет. А после пп строгое.

Пару кг реально, я думаю.Знакомая по Дюкану худела

Пп и пить воду за 20 мир до еды