Исправляем осанку!

Вообщем решила я себе осанку исправить, а то сутулюсь сколько себя помню:(
Муж поддержал и мы нашли несколько простых упражнений для спины;) Делюсь с Вами, занимает это дело 5 минут, но мне как человеку с очень слабой спиной показалось ой как хорошей нагрузкой, и приятные нотки в спине появились, не усталость, а именно радость мышц что они наконец напряглись;)

— В сидячем положении сначала поднимите одно плечо, затем второе, сделайте несколько круговых движений и вернитесь в исходное положение;
— Встаньте из-за стола, сделайте несколько шагов и маленьких поворотов, это позволит снять напряжение с мышц спины;
— Соедините лопатки вместе, откиньтесь на спинку стула, а руки положите на подлокотник, расслабьтесь в течение 30-60 секунд;
— Соедините руки вместе и поднимите их как можно выше.
— Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки положите на голову, и отведите локти как можно более назад, таз отведите назад, а спину выпрямите. Наклонитесь вперед и выполняйте пружинистые наклоны вперед.
— Примите положение лежа на животе. Упритесь на предплечья и пальцы ног, приподнимите туловище максимально вверх так, чтобы оно оставалось перпендикулярно полу. Сильно напрягите ягодицы. Повторите 3-5 раз.
— Лягте на пол так, чтобы живот, плечи, колени и лоб плотно соприкасались с полом. Вытяните руки вдоль туловища и прислоните их к бедрам. Старайтесь поднять верхнюю часть тела как можно выше и задержать как можно дольше.
— Это упражнение похоже на предыдущее с той лишь разницей, что вам необходимо поднимать ноги и нижнюю часть туловища над землей.

Если знаете ещё какие-нибудь простые, но эффективные упражнения для осанки, плеч, м.б. шеи, пишите… будем пробывать, спасибо;)