Решила написать рассказать зачем человеку с лишним весом, у которого габариты этого места и так зашкаливают, знать, как гипертрофировать данное место?👍На это есть пара причин:😀Причина номер РАЗ👍Работа «на ягодицы» всегда происходит с участием ног. Нижняя часть тела содержит большое количество мышечной ткани, которая является самым энергорасходным материалом в нашем организме, поэтому упражнения на эти части тела – самые энергорасходные, как во время тренировки, так и после.Самое интересное, чем больше вы создадите мышечной ткани в данных местах, тем больше вы повысите БАЗОВЫЙ расход калорий. Если это выразить в цифрах, то получим примерно следующее.🔫🔫1-кг мышц в теле тратит примерно …. хм кто-то говорит 200ккал, кто-то 150ккал и т.д. я сама мучалась этим вопросом, и методом научного тыка остановилась на том, что кусок мяса в нашем теле на своё содержание тратит около 13-ккал в сутки. Но с учетом его физической активности, воздействия на обменные процессы, увеличение приложенной силы в единицу времени и т.д. получим 60-110 ккал в сутки.📖Получаем, если вы вместо 2-х кг жира на своих ягодицах, вырастите по 1-кг мясца слева и справа, это не только будет смотреться более красиво, но и будет увеличивать расход калорий на уровне ЕЖЕСУТОЧНОГО бега в течении 20мин.😛Это же мечта КАЖДОГО, красивые булки, повышенный расход калорий, а делать ничего не надо.Или вот вам ещё цифры для примера, чтобы вы не боялись страшного слова ГИПЕРТРОФИЯ, а заодно и поняли, как после диеты не набирать вес заново.Возьмем для удобства, что 1-кг мышц будет тратить 100-ккал в сутки (далее все расчеты грубые)📚📐✏ДАМА ВЕСОМ 65кг – жир 30%, мышц 15% =975 ккал потребность на мышцы в сутки.В полном покое на поддержание жизни (кровообращение, дыхание, гомеостаз, обмен веществ и т.д.) человек расходует около 1 килокалории в час на каждый килограмм массы тела итого 650 ккал в покое. Учтем, что человек иногда ходит на работу(редко), до туалета (часто), умножим на коэффициент межгалактической вибрации. В общем, «от балды» удвоим расход за сутки.В итоге получаем суточный расход = 2275 ккал в сутки👍👍👍ДАМА ВЕСОМ 65кг – жир 16% (идеал), мышц 27% = 1755-ккал потребность на мышцыВозьмем 1300 на базовый обмен, как и в первом случае, для чистоты эксперимента, хотя он на самом деле будет больше.ИТОГО за сутки = 3055-ккалПричем эти 65кг выглядят по разному: Вы с какой стороны хотите оказаться? Если вы подумали, что фотки я взяла с потолка, вы ошибаетесьСлева это – Оксана Артемова фитнес-бикиниСправа это — британская телеведущая Клэр НасирТак что девочки проверенные.
Спасибо вам)
Скинула
.
Неет это два разных человека с одинаковым весом. Только ращница в том что вес имеет разную сущность — жир или мышцы
Это что типо девушки в такую фигуру похудели? Что то не верится (
Ааа это разные, поняла )
Чистая правда. И хорошо описано.
У меня всегда вес был большой. Прям действительно большой. Но до беременности я много двигалась, занималась спортом и тело было подтянутое, хотя ела всегда одинаково. В беременность много лежала по состоянию здоровья, мало двигалась. Теперь тело буквально расплылось. После родов вес меньше, чем до беременности, но качество тела оставляет желать лучшего.
Сыну уже 3 месяца, а я как квашня, никак не могу найти волну мотивации и привести себя в форму.
Ого как всё сложно в расчётах...