Всем приветик вот тренеровочка.
Разминка:
1. Прыжки 100раз 3 подхода
2. Приседания 40 раз 4 подхода
3. Выпады 20 раз на каждую ногу 4 подхода
4. Приседания на одной ноге 20 раз 4 подхода
5. Махи ногами лежа на боку 75 раз 4 подхода
6. Планка 1мин 2 раза
7. Пресс 3 подхода максимально
Вчера не написала инет тупил жеско)
🌹🌹🌹
Разминка:
1. Прыжки 100раз 3 подхода
2. Приседания 40 раз 4 подхода
3. Выпады 20 раз на каждую ногу 4 подхода
4. Приседания на одной ноге 20 раз 4 подхода
5. Махи ногами лежа на боку 75 раз 4 подхода
6. Планка 1мин 2 раза
7. Пресс 3 подхода максимально
Вчера не написала инет тупил жеско)
🌹🌹🌹
А что вы кушаете на завтрак?
Каша 7 злаков запареная кипятком потом заливаю йогуртом. Либо омлет с помидорами 3 белка 1 желток
Спасибо большое))
Спасибо! ?
Позязя)
У меня к сожалению в этом месяце тоже не получилось полностью пройти, но я все от скринила, никогда ж не поздно пройти? Так вот у меня возник вопрос, т.к первые тренировки я проходила и сразу столкнулась с несколькими трудностями.
У меня повреждённые миниски на обе ногах и мне несколько дискомфортно прыжки делать и приседать на одной ноге. Есть какие нибудь упражнения заменяющие их?
Не могу подсказать… такое с врачами либо с квалифицированными тренерами)
Стыдно признаться но сошла с дистанции. С днями рождения ничего не успеваю по тренировкам да и по питанию?. Но обязательно в понедельник сделаю
Эх...