Девочки расскажите мне про ПП, никогда не занималась подобным, а хотелось бы попробовать, рецептики, режим и т.п.
Могу почитать в интернете, но хочется реальных историй и сколько скинули на ПП. Ну и конечно + спорт(какой?!)
ПП!!! Хочу худеть
Комментарии
Актуальные посты
Блин, я не выдерживаю ПП( обожаю сладости, жить без них не могу( я даже когда худела, ела рафаэлло, могла не поесть нормальной еды, чтоб в калораж уложиться. Знаю, это ужасно
Понимаю вас очень хорошо, прям тошно если честно, не знаю как себя взять в руки, мне проще вообще не есть, чем отказывать себе в сладком и вредном чем то...?
Много печенья не есть ?
Пп это питание 5-6 раз в день, углеводы и жиры в первой половине дня, на ночь белки и овощи. Мучное, сладкое, жареное убираем, соусы всякие убираем, масло оливковое в салаты. Много зелени и овощей в рационе. В том году на пп, Сбросила 6 кг+тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Тело было конечно Вау просто, для меня. Надо не в кг Измеряться, а в объемах, тогда реально видно результаты. И калории считать.
Уберите сахар (все, где есть сахар! Вкл кетчуп или соусы) и муку. И будет вам пп.
А молоко? Жареное?
Нет. Зачем?)
Я думала пп это все паренное и вареное ?
Это уже диетическое. Вы с месяц не ешьте сахар. Фрукты только в 1 половине дня. Скинете мгновенно.
И конечно, во всем мера нужна;) есть такая программа FatSecret. Туда записываетесь что ели (кашу, фрукты, яйца) и она сама считает ваши колории. Важно, что б белка было не менее 80 гр в день. Жиров 60. При этом колоний до 1500. И все;)
А что можно кушать вечером? Я слышала что за 4 часа до сна нельзя есть вроде
Да. Желательно. Инсулин вырабатывается тем чаще, чем чаще вы едите. Я ем 2 раза полноценно и завтрак лёгкий. В общем, перекусы с хлебушком или печеньками до добра не доводят. Если очень хочется- орешки.
А так все ешьте. Зачем же себя ограничивать?
Я кушала за 2 часа др сна. отварное мясо(куру) и салат овощной, или творог обезжиренный, или рыбку на пару.
7 лет назад на 10 кг без вреда для здоровья. Заменила обычную муку на муку с отрубями; макароны только из твёрдых сортов; каши утром (овсяную можно 2 раза в неделю); молоко вовсе убрала
Пп это образ жизни)
ПП плюс оксисайз на ГВ, скинула за 4 месяца почти 9 кг