Решила я взяться за себя!
Вот несколько вопросов к вам, заядлые пп-шницы и спортяшки ???
1-как быть с питанием? С чего начать и как не срываться? Примерное ваше меню?
2-какие приспособления у вас есть дома? Я имею ввиду тренажеры, массажеры, пояса, хулахупы может или еще что?
3-пожалуй, САМЫЙ ВАЖНЫЙ, есть такое мнение, что если начать качать пресс, то пузо итак большое еще больше станет. Это так? Или все таки нет? Если нет, то какой комплекс упражнений вы делаете?
Заранее огромное спасибо всем откликнувшимся!!! Пора братьс за себя, а то я уже совсем распустила себя!!! Ленивая пятая точка ?
Чтобы не срываться, вводите новые правила постепенно, например: сначала приучаемся пить много воды, потом меньше солить еду или вообще не солить, уменьшить объем порций, отказаться от вредностей и тд. ПП тоже бывает вкусным))
Локально жир не сжигается, поэтому подойдут кардио-занятия. Здесь уже писали, что Джиллиан Майклс очень хорошие тренировки, там как раз все что нужно, но, правда, не всем он подойдет.Главное, получать от похудения удовольствие, чтобы это нравилось, тогда будут отличные результаты))
Привет, Юль.
ну, во-первых, никогда локально не похудеешь, как правило, самые проблемные зоны уходят в последнюю очередь)))))) (печально, да?)))нужно тебе наладить питание, можешь пока не считать калораж, т.к это не просто организованно сначала рассчитать, потом вбивать каждый кусочек… взвешивать...(МНЕ ЛИЧНО ТЯЖКО)))))убери сначала все сладости (1-2 квадратика в день тёмного шоколада достаточно для усмирения желания… остальное это обжорство))))) ТЫ ЖЕ ИМЕЕШЬ ЦЕЛЬ И ЕЁ НАДО ЗАРАБОТАТЬ), мучное. по-больше овощей, пить 8 стаканов чистой воды!!! не жарить мясное на сковороде на масле(можно без масла жарить, масло ооооочень калорийно, тчо пипец!) если салат, то со сметаной или йогуртом. не ведить обезжиренное типа 0% молоко, творог и тд- дрянь неполезная. лучше 5 %… не больше.фрукты кушай… мясное вари-пари, запекай в духовке… не трудно же??? и еще, найди в вк группу Джиллиан Майклз, она закрытая, но постучись, там оч много людей.начни с стройного тела за 30 дней… или там есть ФАК или ЧАВО (часто задаваемые вопросы и прочти) типа с чего начать и тд. она оч крутая женщина!!! я с ней худела после 1 родов. сейчас я занимаюсь с более крутыми тренерами по нагрузке.УДАЧИ! если что-спрашивай
Выполняй упражнение "планка"-это для пресса и больше ходить.
1. не на диете.
2.гири 16 кг кот и сын3. нет, пресс не накачаете :) на себе испытала что накачаться- жутко сложно.а худеть и качаться -нереально. сначала вы полюбому похудеете.а потооом только возможно при правильном питании наберете мышцы. и мышцы просто так не растут. будете пресс делать с гирей в руках-возможно накачаете пузо. но мало вероятно
Убрать быстрые углеводы. Обертывания можно делать и баночный массаж
Любое упражнение может навредить если его делать неправильно. Коллега моя бывшая занимается бодибилдингом женским. У нее пресс просто шикарен. Прошу раскрыть секрет как же его накачать. На что она мне ответила что пресс не качала никогда. И даже когда работала фитнес тренером не рекомендовала никому.
Что за баночный массаж?