Подготовка к родам.

Девочки, которые на поздних сроках, как готовитесь к родам, имею ввиду, не покупки, а тело. Может быть упражнения какие то или диета, или продукты какие то для упругости кожи, от разрывов, какую то профилактику проводите???
Переживаю, чем дальше, тем страшнее.
Первые роды не боялась, т.к. не знала, что это такое.
Я читала, что нужно упражнения Кегеля делать, и поменьше есть мяса, чтоб ткани эластичные были.