о моем ПП...

Что же я ем....

проще написать что НЕ ем <img data-smile=«b10girl_wink» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»>мучное, сладкое, жирное, соль, газированное все, жаренное<img data-smile=«swoon2» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/swoon2.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>

из фруктов нельзя бананы и виноград<img data-smile=«facepalm» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»>

из каш: кукурузная, рисовая, пшеничная. рис только бурый(не обработанный)<img data-smile=«facepalm» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/facepalm.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>

курицу без кожуры и только филе (грудку. если не получается не соленое есть, то можно перец добавить. свинину нельзя вообще, даже на кости<img data-smile=«facepalm» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»>

если очень хочется, то можно<img data-smile=«c20secret2» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/c20secret2.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>:

дольку шоколада темного в 1 половине дня,

если пьем кофе с молоком, то после него 2 стакана воды обязательно, т.к. чтобы восполнить то, что он забирает.

ДО еды всегда(!) 1-2 стакана воды, через пол часа едим<img data-smile=«yes4» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»>

еду НЕ запиваем. если хочется пить, то через 30-40 мин<img data-smile=«b18girl_wacko» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/b18girl_wacko.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>

Кушать каждые 2,5 часа желательно. 5-ти разовое питание:

завтрак

перекус

обед

перекус

ужин

перекус- это то, что влезет в кулак<img data-smile=«sn3» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»>

обед- то, что помещается в 2 ладошках, все, что задумали съесть<img data-smile=«yes3» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/yes3.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>

и будем мы стройные<img data-smile=«yes3» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»><img data-smile=«yes3» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/yes3.gif» kasperskylab_antibanner=«on»><img data-smile=«yes3» src=«» kasperskylab_antibanner=«on»><img data-smile=«yes3» src=«https://st.babysfera.ru/579076df/i/smileys/yes3.gif» kasperskylab_antibanner=«on»>

в другом посте попробую поделиться результатами… Т.к. лично у меня вес уходит медленно, то и пост будет тогда, как будет результат.

На сегодня с начала ПП — 5 кг за 1,5 мес. вес пока встал. Поэтому перехожу на диету, потом снова ПП.