Привет! Я вчера выслушала много критики о своём вчерашнем меню! Всем спасибо, девочки, буду стараться исправляться! Завтра пойду в магазин за белком, потому что мясо я не особо люблю, надо чем-то заменять. Кстати, подскажите, чем? Творог, яйца знаю, чем ещё?
А теперь меню сегодняшнего дня!
•••Завтрак: 200 грамм пшенной каши, чай и немного малинового мёда
•••Обед: 3 вареных яйца, огурец и несколько помидорок Черри
•••Ужин: мидии — очень старалась съесть 200 грамм, но съела только 100 — не понравились эти( и апельсин
•••Перекусы: 1 огурец, творог с вишней, кофе, и конфетка ЭКО-ботаника с имбирем
Сводку выложила! Ура у меня получилось не больше 50% углеводов! Правда не добрала белка чуть — будем исправляться! Общая калорийность: 941 — уже лучше чем 700, завтра ещё постараюсь набрать! Вес с утра 41.1 кг??
Мало так кушаешь ?я на 1800 ем, и стараюсь не перегнуть палку??
Правда сегодня рекорд ?
С Вашим весом надо побольше кушать))) Я за Вас переживаю, такой ветер...))) Нет, ну серьёзно, разве это — еда??? Да закидайте меня тапками! Обед яйцо, помидорка, огурчик… Да это просто закуска к обеду, кто обед сам съел? Брррр.
Мой завтрак: каша овсяная (нормальная тарелка, вес не знаю), цикорий с молоком, шоколадка полплитки, укуси меня пчела. Обед: суп из с куриным мясом с мелкой вермишелью, хлеб. Полдник: булочка с маслом, 2 штуки, печенье с маслом, чай (с сахаром).
Ужин — ничего. Перекусы яблоко, мандарин.
Есть формула по которой считается необходимое кол-во ккал, а также нудное именно Вам кол-бо белков, жиров и углеводов. Так веч уходит быстро-быстро. Если надо, скажите. Я сейчас как раз в марафоне участие принимаю.
Рыбка, бобовые очень много белка)
Я на обед периодически делаю себе тушеную фасоль стручковую с шампиньонами и потом добавляю отварную киноа, полить немного соевым соусом и просто отвал башки, как вкусно!?
Кто такой киноа и гле его купить? А можно тоже самое только без грибов?
Это крупа такая, на фото беленькая, круглая и маленькая. Есть в ашане и некоторых супермаркетах. Ну оригинальный рецепт был такой: грибы, курица и стручковая фасоль. Я курицу заменила на киноа. Можете вместо грибов тоже что-то еще положить, овощей, например, или еще чего…
А какая она на вкус?
Даже не знаю с чем сравнить. Она немного с ореховым привкусом что ли. Мне вкусно в общем.
Надо запомнить название
Такая худенькая, 41 обалдеть))
Мясо заменять можно грибами, фасолью стручковой, белой, красной, крупами булгар, киноа, чечевица, нут, семена чиа богаты протеином, сыр тоже содержит много белка
На обед углевод добавь
А какой у вас рост и с какого веса скидываете или просто поддерживаете вес?
Просто поддерживаю, рост 152
Не могу есть мидии… Вообще...
Обед скудненький, рыба кальмар, кролик индейка фасоль чечивица
А я наоборот только обедом нормально наелась?
?
А что у вас за приложение?
MyFitnessPal
Вы весите всего 41 кг?
Спасибо!