Вот что мне кушать в ночные смены чтоб убить чувство голода. но при этом не есть плотно? хожу в зал и хочу результаты. хочу тело поддтянуть (худеть не хочу все идеально)
а из за этих ночей это тяжело. Фрукты не идут постооянный голод)
Спорт
Комментарии
Актуальные посты
Кефир, лёгкий салатик.Я на перекус беру с собой йогурт или ЕД (в одной порции сбалансированы белок, жиры, углеводы и 1/3 суточной нормы микроэлементов и белков )
Спасибо. вот почему то не лезет мне кифир думай мод йогурт ряженку. О нет тока не ед
У ряженки жирность 3.2 если не ошибаюсь.А чтобы без ущерба фигуре надо до 1.5 % )
вроде полторашку для похудения пьют
Отруби с чаем
ой отруби точнотне смогу бяка такая
Творог, кефир, яйца
+++
Кефир, овощные салатики, цезарь с курицей и жевать медленно) побольше воды
Белок( яйца, мяско отварное-например филюшка+микс салатов+огурчик+йогурт без добавок)
Кефирчик
Яйца желательно белок, кефир 1% и творог обезжиренный можно с ягодами
+++